I betragtning af sammenhængen mellem lavt selvværd og depression, sætter folk nogle gange spørgsmålstegn ved, hvorvidt depression og selvtillid er lignende begreber. Mens lav selvtillid er en risikofaktor for depression, betyder det ikke, at de to er de samme.
Både selvtillid og depression menes at virke i en slags kontinuum eller skala, der spænder fra høj til lav selvtillid og ingen depressive symptomer til svækkende depressive symptomer.
Oversigt
Selvtillid er den måde, du ser på dig selv - mangler, positive egenskaber og alt andet. Det er udviklet af dine oplevelser, tanker, følelser og forhold. Hvis dit barn har lav selvtillid, vil de generelt se sig selv som meget mangelfulde, tænke lidt på deres egne ideer og meninger og bekymre sig om, at de ikke er gode nok. De kan også kæmpe for at acceptere positiv feedback og se andre som bedre end de er.
Depression er meget mere end bare at være trist. Det sapser din energi, gør hverdagens aktiviteter vanskelige og forstyrrer spisemønstre. Psykoterapi og / eller medicin er effektive til behandling af depression. Der er flere typer depressive lidelser, herunder større depression, vedvarende depressiv lidelse (PDD), psykotisk depression, postpartum depression (PPD) og sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD).
Ligheder
Lavt selvværd og depression deler mange af de samme tegn og symptomer, herunder:
- Akademisk tilbagegang
- Aggressiv adfærd (såsom vrede og vold)
- Vanskeligheder med interpersonelle relationer
- Hensynsløs opførsel
- Selvbevidsthed
- Seksuel risikotagning
- Social tilbagetrækning og undgåelse
- Stofbrug
Forskelle
På trods af de åbenlyse ligheder mellem lavt selvværd og depression understøtter forskning synspunktet om, at de faktisk er separate og forskellige begreber. Ifølge eksperter er det mere sandsynligt, at lav selvtillid er en risikofaktor for depression hos børn i modsætning til at være den samme.
En anden forskel er, at nogle børn vil forsøge at kompensere for deres lave selvværd ved at forsøge at behage andre og blive accepteret. I disse tilfælde kan børn udmærke sig inden for akademikere og opføre sig godt.
De fleste børn med betydelig depression vil lide mærkbare ændringer i adfærd og akademiske præstationer samt et tab af interesse for sociale aktiviteter og udseende.
Advarselstegnene for selvtillidsproblemer inkluderer:
- Undgå nye ting og ikke tage muligheder
- At bebrejde andre for deres egne fejl
- Kan ikke tage komplimenter og viser blandede følelser af angst eller stress
- Vanskeligheder med at få venner
- Frygt for fiasko eller forlegenhed
- Føler sig ikke elsket og uønsket
- Lavt niveau af motivation og interesse
- Negativ selvtalelse og sammenligninger med andre
- Kan ikke klare normale niveauer af frustration
Hvis din teenager har depression, kan de opleve alle disse tegn på lav selvtillid samt følgende røde flag:
- Vrede
- Føler mig træt på trods af rigelig søvn
- Manglende evne til at sove (eller sove for meget)
- Irritabilitet (der varer længere end to uger)
- Tab af appetit (eller øget appetit)
- Fysiske klager (såsom mavepine og hovedpine)
- Tanker om selvmord, snak om selvmord eller selvmordsforsøg
Hvis du eller en elsket har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
At styrke dit barns selvværd
Der er nogle små, men vigtige skridt, som forældre og omsorgspersoner kan tage for at hjælpe med at opbygge en sund følelse af selvværd hos deres barn:
- Vær en god lytter. Selvom du ikke elsker det, dit barn fortæller dig, så prøv at huske, hvordan du havde det, da du var i deres alder, og svar på, hvordan du ville have ønsket, at en voksen skulle svare dig. At sætte dig selv i dit barns sko kan hjælpe dig med at holde perspektiv og tilskynde dem til at komme tilbage med problemer, spørgsmål eller bare har brug for at lufte.
- Vær sød. Børn, endnu mere end voksne, reagerer ikke godt på vrede, kritik og fjendtlighed. Vælg dine ord omhyggeligt.
- Tilskynd til kommunikation. At tale med dem om, hvad der sker i deres liv, viser dit barn, at de er værdifulde, interessante og værdige din tid.
- Giv dem valg. At tage deres egne beslutninger øger tilliden, men at have for mange beslutninger kan være overvældende, så gør dette med omtanke.
- Fortæl dem, at du elsker dem. Ser de ud til at reagere bedst på kram, opmuntrende ord, et tegn på taknemmelighed, et hjemmelavet måltid eller tid alene med dig? Find ud af, hvad der får dem til at føle sig elsket mest, og sørg for at du ofte viser din kærlighed.
- Støt og opmuntre deres styrker. Hvis de er gode til basketball, skal du være deres største cheerleader. Hvis de viser en evne til musik, skal du skaffe dem de guitarundervisning, de har ønsket.
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Denne episode af The Verywell Mind Podcast er vært for chefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, og deler hvordan du kan være venligere over for dig selv.
Forebyggelse og behandling af depression
Et barn med lav selvtillid kan være i fare for en depressiv episode, men deres bekymringer om selvtillid betyder ikke nødvendigvis, at de i øjeblikket er deprimerede. For begge symptomer på selvtillid og depression er tidlig identifikation yderst vigtig, især for børn. En korrekt diagnose og forebyggende behandling kan reducere sværhedsgraden af et barns depression.
Hvis dit barn viser tegn på lavt selvværd eller depression, skal du tale med deres børnelæge eller andet psykiatrisk personale for at få en nøjagtig diagnose og effektive behandlingsmuligheder.
Mens mange forældre frygter kraftig medicin, involverer depressionsbehandling for børn oftest taleterapi eller kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at hjælpe dem med at identificere og ændre usunde tankemønstre, der bidrager til dårlig selvtillid og depression.