Alle panikanfald kan være en skræmmende oplevelse, men de kan være endnu mere skræmmende, hvis de skræmmer dig ud af din søvn. Kendt som natlige panikanfald kan disse angreb potentielt bidrage til søvnforstyrrelser og efterlade dig træt hele dagen.
Symptomer
Natlige panikanfald kan forekomme uden nogen åbenbar udløser og vække dig fra søvn. Somatiske fornemmelser, såsom sved, hjertebanken og brystsmerter er almindelige. Stærke følelser kombineret med besværlige fysiske fornemmelser kan bidrage til frygt for, at angrebet vil føre til et tab af kontrol over sig selv.
Som med panikanfald i løbet af dagen opstår natlige panikanfald, når en person oplever fire eller flere af følgende symptomer:
- Brystsmerter
- Kuldegysninger eller hedeture
- Kvælningsfølelse
- Derealisering eller depersonalisering
- Følelse af svimmelhed, svimmelhed eller svimmelhed
- Frygt for at dø
- Frygt for at miste kontrol
- Følelse af at blive kvalt
- Kvalme eller mavesmerter
- Følelsesløshed eller prikkende fornemmelse
- Hjertebank eller hurtig puls
- Stakåndet
- Sved
- Rystende eller rysten
Selvom panikanfaldssymptomer typisk når et højdepunkt inden for få minutter, før de gradvist aftager, kan virkningerne af angrebet påvirke personen meget længere. Overdreven bekymring og frygt forbundet med denne oplevelse kan ofte føre til søvnløshed.
Panikanfald er oftest forbundet med panikangst, men har også været kendt for at forekomme sammen med andre mentale sundhedsmæssige forhold, såsom depression, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), agorafobi og specifikke fobier.
Årsager
Forskere forsøger stadig at forstå, hvorfor nogle mennesker oplever natlige panikanfald. Hvad de ved er, at natlige panikanfald er hyppige hos mennesker med panikforstyrrelser. Op til 71% af mennesker med panikanfald i dagtimerne rapporterer mindst én gang om at have haft et natligt panikanfald.
Når det er sagt, har eksperter identificeret nogle faktorer, der kan gøre en person mere tilbøjelig til at få natlige panikanfald:
- En kemisk ubalance i hjernen
- Familiehistorie af panikanfald
- Større livsstress
- Traumatiske begivenheder
- Underliggende forhold, såsom depression eller social angstlidelse
De fleste natlige panik finder sted under ikke-REM-søvn, primært i trin 2 og 3. Dette betyder, at de ikke er et svar på fase 4-søvnfrygt. Dette betyder også, at natlige panikanfald er forskellige fra mareridt, som for det meste opstår under REM-søvn.
Behandling
Uanset om du oplever panikanfald, der afbryder din søvn, eller som opstår i løbet af dine vågne timer, er hjælp tilgængelig. Mange mennesker vælger at starte genopretningsprocessen ved at planlægge en aftale med deres primærlæge. Din læge kan hjælpe dig ved at udelukke andre medicinske forhold og søvnforhold. De kan også diskutere dine behandlingsmuligheder, som typisk involverer psykoterapi, medicin eller en kombination af begge.
Psykoterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) har vist sig at være effektiv til behandling af både dagtimerne og natlige panikanfald. I CBT hjælper en terapeut en person med at forstå og konfrontere deres symptomer i et sikkert miljø.
CBT giver folk mulighed for teknikker til bedre at styre deres panikinducerede angst og udvikle bedre søvnhygiejne.
Receptpligtig medicin
Ud over eller i stedet for terapi kan en læge ordinere en eller flere medikamenter til behandling af angst. Behandling med selektive serotoninoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) eller benzodiazepiner har vist sig at være særlig effektiv til behandling af mennesker, der har natlige panikanfald.
Panikanfald behandles ofte med ordineret medicin. Medicin såsom antidepressiva og anti-angst medicin kan hjælpe med at mindske hyppigheden og intensiteten af natlige panikanfald.
Håndtering
Det største problem med natlige panikanfald er, at du ikke kan forberede dig eller "tale dig selv ned", fordi de sker uden advarsel. Selvom det kan virke som om ting er uden for din kontrol, er der flere ting, du kan gøre for at styre dit angreb og komme i dvale igen:
- Lær hvordan du styrer din vejrtrækning
- Øv positiv selvsnak
- Tal med en ven eller et familiemedlem
- Slap af dine muskler
Selvom disse trin kan hjælpe, er det vigtigt, at du søger professionel hjælp, hvis dine panikanfald bliver hyppigere, eller hvis de påvirker andre aspekter af dit liv.
Et ord fra Verywell
Dags panikanfald alene er enormt stressende begivenheder. At opleve et panikanfald om natten kan være ligefrem skræmmende. Men den gode nyhed er, at hjælp er tilgængelig.
Hvis du mener, at du har natlige panikanfald, skal du tale med din læge eller mental sundhedspersonale. Der er mange effektive behandlinger og strategier, der hjælper folk med at overvinde både dagtimerne og natlige panikanfald. Med hjælp fra din læge kan du finde den behandling, der er mest effektiv for dig.
De bedste online angststøttegrupper