Læret hjælpeløshed er den tilstand, når et dyr gentagne gange udsættes for en aversiv stimulus, kan det ikke undslippe. Til sidst holder dyret op med at prøve at undgå stimulus og opfører sig som om det er helt hjælpeløst at ændre situationen. Selv når mulighederne for at flygte præsenteres, forhindrer denne lærte hjælpeløshed enhver handling eller initiativ fra dyrets side.
Mens dette koncept er stærkt bundet til dyrepsykologi og adfærd, kan det også gælde for mange situationer, der involverer mennesker. Når folk føler, at de ikke har kontrol over deres situation, kan de også begynde at opføre sig hjælpeløs. Denne passivitet kan få folk til at overse mulighederne for lettelse eller forandring. Og børn er ikke immune?
Læret hjælpeløshed hos børn
Læret hjælpeløshed kan begynde meget tidligt i livet, selv på spædbarnsstadiet. Institutionaliserede spædbørn såvel som dem, der lider af moderens mangel eller utilstrækkelig moderskab, er især i fare for indlært hjælpeløshed på grund af manglen på voksnes svar på deres handlinger. Det er også muligt for mødre, der føler sig hjælpeløse, at videregive denne kvalitet til deres børn.
Læret hjælpeløshed kan føre til både angst og / eller depression. Dit barn kan udvikle forventningen om, at fremtidige begivenheder vil være lige så ukontrollerbare som tidligere. I det væsentlige kan dit barn føle, at der ikke er noget, han kan gøre for at ændre resultatet af en begivenhed, så han fortæller sig selv, at han lige så godt ikke engang kan prøve.
For eksempel, hvis et barn studerer til en eksamen og stadig får en dårlig karakter, kan han føle, at han ikke har kontrol over sin præstation, så han kan beslutte at opgive at deltage og studere helt. Han kan derefter generalisere disse følelser til andre aspekter af sit liv og miste motivationen til at lykkes, da han mener, at hans succes er uden for hans kontrol.
Symptomer på lært hjælpeløshed kan omfatte:
- Passivitet
- Giver op
- Overspringshandling
- Nedsat evne til problemløsning
- Frustration
- Lavt selvværd
Håb om lettelse fra at føle sig hjælpeløs
I en undersøgelse af simuleret lært hjælpeløshed var det mere sandsynligt, at deltagere, der modtog en terapeutisk intervention efter en uløselig opgave, havde succes med at gennemføre en lignende opfølgningsopgave end gruppen, der ikke modtog den terapeutiske intervention.
Forskerne foreslog, at den terapeutiske intervention hjalp med at give deltagerne tilstrækkelig positiv feedback om deres oprindelige præstationer til midlertidigt at vende de negative virkninger af lært hjælpeløshed på et andet forsøg.
Få hjælp
Det er vigtigt at vide, at ikke alle børn reagerer på ukontrollerbare begivenheder med lært hjælpeløshed eller depression. Visse biologiske og psykologiske faktorer kan øge barnets sandsynlighed for at opleve lært hjælpeløshed og / eller depression.
Hvis du tror, at dit barn kan være deprimeret eller viser tegn på indlært hjælpeløshed i mere end et par uger, er det bedst at få ham vurderet af en professionel til en nøjagtig diagnose og behandling.
Der er nogle mentale sundhedsudøvere, der mener, at det er muligt at erstatte lærd hjælpeløshed med "lært optimisme" ved hjælp af kognitive terapiteknikker.
Andre mulige teknikker inkluderer at lære dit barn at bestride deres egne negative tanker og fremme deres problemløsning og sociale færdigheder. Her er et par nyttige forældrescript, der skal overvejes:
- "Det ser ud til, at du føler dig modløs ved at klare dig dårligt på din test efter al studiet."
- "Det kan føles overvældende, når du er en god ven for andre, og de vender ikke tilbage til dig."
- "Du føler dig nede og ensom af ting, der ikke fungerer for dig. Hvordan kan vi finde ud af dette sammen?"
- "Du vil give op eller afskaffe opgaver, når tingene er for hårde. Det giver mening for mig. Jeg er her for dig og kan hjælpe dig, når du har brug for det."