Måske er du eller en elsket blevet diagnosticeret med tvangslidelse (OCD) og spekulerer på, hvad dette kan betyde resten af dit liv. Hvis du har OCD, kan du utvivlsomt leve et normalt og produktivt liv. Som enhver kronisk sygdom kræver styring af din OCD et fokus på daglig håndtering snarere end på en ultimativ kur.
Forståelse af OCD
Rent praktisk betyder det at have en fremragende forståelse af din sygdom. Se f.eks. Om du kan besvare følgende spørgsmål:
- Hvad er dine symptomer?
- Hvornår bliver dine symptomer værre?
- Hvilke håndteringsstrategier fungerer for dig, når dine symptomer blusser op?
- Hvad hjælper dig med at undgå, at dine symptomer forværres i første omgang?
- Hvem er det nyttigt at rådføre sig med, når du føler dig fast eller har brug for yderligere hjælp til at klare dine symptomer?
At være i stand til at besvare denne slags spørgsmål er afgørende for at styre din OCD og frigøre din tid og energi til at tage sig af de ting, du virkelig vil bruge din tid på, såsom familie, venner, romantiske forhold, arbejde, skole eller fritid aktiviteter.
Overvej en symptomjournal
Hvis du ikke er sikker på svarene på disse spørgsmål, kan du overveje at holde en journal med disse spørgsmål i tankerne i et par uger. Da OCD er forskellig for alle, bør denne journal give dig en meget klarere forståelse af, hvordan OCD påvirker dig personligt.
Få hjælp, hvis dine symptomer ikke kan håndteres
Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde eller føler, at OCD har overtaget dit liv, er det tid til at søge hjælp fra en uddannet mental sundhedsperson. Der er ingen grund til at lide, da der er effektive behandlinger, der fungerer for de fleste mennesker, herunder psykoterapi og medicin. De fleste mennesker er i stand til at finde en hel del lindring fra symptomer ved hjælp af en kombination af de to. Vær ikke bange for at bede om hjælp.
For familiemedlemmer
Hvis du er et familiemedlem eller en nær ven af en person, der lider af OCD, kan du være bekymret for din elskedes sygdom og hvordan du kan hjælpe. Det er vigtigt at huske, at mange mennesker med OCD får gode resultater fra behandlingen og kan lære at håndtere deres OCD-symptomer effektivt gennem psykoterapi såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) og mere specifikt eksponering og responsforebyggende terapi (ERP).
Du kan hjælpe din elskede ved at uddanne dig selv om OCD, så du er bedre i stand til at forstå og være støttende.
Det er også vigtigt at være opmærksom på den adfærd, du engagerer dig i, der muliggør din elskedes sygdom. For eksempel, hvis hun er bange for, at bakterier kommer ind i huset, vasker du alle de dåser og beholdere, du har med hjem fra købmanden, inden du lægger dem væk. Dette føder bare hendes sygdom ved at hjælpe hende med at undgå noget, hun frygter.
Familiemedlemmer: Få hjælp, hvis du føler dig overvældet
Hvis du føler dig overvældet eller er usikker på, hvad du skal gøre for din elskede, skal du sørge for at søge professionel hjælp eller en støttegruppe. Det er vigtigt at tage ansvaret for dine egne mentale sundhedsbehov såvel som for din elskede, så du kan hjælpe ham med at blive bedre i stedet for at hjælpe ham med at blive, hvor han er eller måske endda blive værre.