Loven om tiltrækning er tanken om, at vores oplevelser er skabt af vores tanker og følelser, og at det, vi fokuserer vores opmærksomhed på, bringes ind i vores liv. Som en filosofisk teori har tiltrækningsloven en gammel historie. Dens popularitet steg de seneste år på grund af bøger som "The Secret" og dækning fra Oprah og medierne.
Der er forskellige teorier om, hvordan tiltrækningsloven kunne fungere, samt nogle vigtige advarsler. Hvis du er nysgerrig, her er en hurtig historie om troen, hvordan det siges at arbejde, og øvelser, du kan prøve at bruge til at lindre stress (og måske endda manifestere de ting, du vil have i livet).
Loven om tiltrækning
Teorien om, at energien i vores tanker (positiv eller negativ) tiltrækker oplevelser af den samme energi til at komme ind i vores liv (eller manifestere). Konceptet opsummeres generelt som "Ligesom tiltrækker som."
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Denne episode af The Verywell Mind Podcast er vært for chefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, og deler en teknik, der hjælper dig med at nå dine mål.
Baggrund
Iterationer af tiltrækningslovens princip går tilbage til antikke (endog bibelske) tider, men det rodbegreb, der refereres til i dag, opstod i det 19. århundrede som en del af den nye tankes bevægelse.
Ideen blev først kaldt "lov om tiltrækning" indtil 1877, da en russisk okkultist ved navn Helena Blavatsky brugte udtrykket til at beskrive den magtfulde energi mellem forskellige elementer i den menneskelige ånd. I 1886 skrev Prentice Mulford et populært essay. om tiltrækningsloven (som han kaldte succesloven).
I sin bog fra 1897, "In Tune With The Infinite", skrev Ralph Trine, at tiltrækningsloven "fungerer universelt på alle handlingsplaner, og vi tiltrækker alt, hvad vi ønsker eller forventer. Hvis vi ønsker en ting og forventer en anden, bliver vi som huse opdelt mod sig selv, som hurtigt bringes i øde. "
Ralph Trine, "I harmoni med det uendelige" (1897)
Bestem dig beslutsomt til kun at forvente det, du ønsker, så tiltrækker du kun det, du ønsker.
- Ralph Trine, "I harmoni med det uendelige" (1897)Konceptet blev fortsat skrevet om og udråbt af filosoffer, selvhjælpsforfattere og motiverende talere langt ud i det 21. århundrede. I 2006 dannede tiltrækningsloven grundlaget for Rhonda Byrnes film og efterfølgende bestseller-bog, "The Secret."
Hvordan det virker
I henhold til loven om tiltrækning har dine tanker kraft til at manifestere sig i dit liv. For eksempel, hvis du tænker positivt og visualiserer dig selv med nok penge til at leve komfortabelt, vil du tiltrække muligheder, der kan gøre disse ønsker til virkelighed.
På den anden side, hvis du konstant fokuserer på de aspekter af dit liv, som du er utilfreds med, vil du fortsætte med at tiltrække negative resultater og oplevelser.
Kritik
En stor kritik af loven om tiltrækningstro er, at selvom det anerkender folk for at manifestere positive resultater i deres liv, lægger det også skylden på folk, når dårlige ting sker med dem.
For eksempel indebærer det, at en person, der er diagnosticeret med kræft, skal have tiltrukket det ind i deres liv gennem sine negative tanker og energi. Så når en person er syg, skal de holde deres tanker positive for at manifestere helbredelse, velvære eller endda en kur.
Øvelser at prøve
Loven om tiltrækning betragtes bredt som pseudovidenskab. Imidlertid bruger den flere faktiske psykologiske teknikker, såsom kognitiv omramning og visualisering, der hjælper folk med at tænke anderledes om deres forhold.
Tiltrækningsloven giver dig ikke magisk alt, hvad du nogensinde har ønsket, men det er ikke nødvendigvis ubrugeligt.
Det kan være, at du praktiserer de grundlæggende principper:
- Opmuntrer dig til at dyrke en mere positiv holdning
- Giver dig muligheder for at reflektere over og nyde det, du har
- Hjælper dig med at genkende, udfordre og skifte dit perspektiv
- Holder dig motiveret til at drømme og nå dine mål
Hvis du vil tænke anderledes om dit liv og skabe et positivt miljø, hvor forandring kan trives, er her nogle øvelser, du kan prøve.
Mens du kan gøre hver for sig, kan det være nyttigt at tænke på hver øvelse som et trin, der bygger på det arbejde, du har udført i den forrige.
Skriv dine frustrationer
Lav en liste over alle de ting i dit liv, der får dig til at føle dig frustreret, eller som du gerne vil ændre - for eksempel et stressende job, dine børns opførsel eller konflikt i dine forhold.
Tænk på de positive
Start derefter en journal. For hver frustration på din liste skal du tænke på alle mulige positive aspekter af situationen. For eksempel kan fordelene ved dit vanskelige job være en stabil indkomst, kreativ udfordring eller personlig vækst.
Giv fred med det, du har, mens du fortsætter med at gøre fremskridt mod det, du gerne vil have.
Derefter kan du se dit job som et middel til at udvide dit tålmodighedsniveau. Hvis ikke, kan du finde ud af, at jobbet har til formål at give dig værdifulde oplysninger om, hvad der er ikke arbejder i dit liv.
Det kan være, at det positive resultat af den negative oplevelse, du får på dit job, er at du forlader det for at forfølge en karriere, der passer bedre til dine talenter og færdigheder.
Skriv eller visualiser dine ønsker
Når du har angivet de ting, du ikke vil have i dit liv, skal du skrive ned, hvad du gerne vil have. Din liste er ikke kun for at bringe den positive energi ud i verden, som du vil have tilbage; det vil også hjælpe dig med at afklare dine mål.
Din kosmiske ønskeliste kan også være en kilde til inspiration at henvende dig til, når du har lyst til at opgive dine drømme.
Hvis du er mere en visuel tænker end en skriftlærer, kan du tegne, lave en collage eller bruge et websted som Pinterest til at kuratere billeder af de ting, du vil have.
Bygge og vedligeholde et visuelt billede af, hvad du vil have i dit liv (i stedet for at fokusere på det, du har gør det ikke kan være en stærk måde at tiltrække positive forandringer og muligheder.
Lav en detaljeret liste over, hvad du gerne vil være anderledes i dit liv. Tag et øjeblik på at visualisere, hvordan dit liv ser ud, og hvordan det vil føles hver dag.
Du kan også øve dig i at "manifestere", hvad du vil. Det kan være noget så simpelt som at have en bestemt blomst til din have. Tag dig tid til at skabe et levende billede i dit sind om, hvordan blomsten ser ud i din have, hvordan den lugter og hvordan den føles i dine hænder samlet i en buket.
Bevar en positiv holdning
At have en positiv holdning handler om mere end at sætte et smil på dit ansigt; det betyder at arbejde på at føle sig taknemmelig for det, du allerede har, og for hvad du tror vil komme. Flyt dit fokus fra det, du føler, du mangler, mod følelser af taknemmelighed og overflod.
Du kan også styrke din positive tankegang ved at dele dine mål, drømme og intentioner med andre. At sprede din positivitet til dine kære giver dig også mulighed for at få og give støtte.
Den vigtigste del af manifestationen er at lade det gå. Ved at gøre det frigør du dig selv fra bekymringen om, hvorvidt det vises i dit liv eller ej, og åbner dig selv op for muligheden for, at det kan.
Tænk, føl, handle
Prøv at holde dine tanker, følelser og adfærd fokuseret på dine mål snarere end på dine frustrationer. Du kan gøre dette ved at bruge positiv selvtale, visualisere det liv du ønsker hver dag, arbejde på din handlingsplan og sprede venlighed og gøre gode gerninger.
Tips til brug af loven om tiltrækning
- Accepter hvad der er. Undgå kun at fokusere på det, du ikke kan lide ved dit liv, eller bruge al din tid på at ønske tingene var anderledes. Accepterer hvad der er lige nu betyder ikke, at du ikke vil arbejde på at foretage positive ændringer. Det er mere en påmindelse om ikke at falde i fælden med konstant negativitet.
- Overvej hvordan du tænker. Hvis du ikke er sikker på, hvordan dine tanker påvirker dit liv, kan det være nyttigt at vurdere dine tankemønstre og bestemme, hvor du er på spektret af optimisme og pessimisme.
- Hold en taknemmelighed journal. Optag alle de ting i dit liv, som du er taknemmelig for. Der er mange fordele ved journalføring, og øvelsen hjælper dig med at udvikle en taknemmelighed (som skaber plads til mere overflod).
- Omram dit fokus. Indram dine tanker på samme måde som du ville skabe positive affirmationer: Fokuser på hvad du vil i stedet for hvad der frustrerer dig.