Internalisering betyder at holde dine følelser eller problemer inde og ikke dele dine bekymringer med andre. Internalisering er et symptom på flere psykiske lidelser, men ses ofte i borderline personlighedsforstyrrelse (BPD), en sygdom præget af ekstreme humørsvingninger, uregelmæssige ændringer i selvbillede og adfærd og impulsivitet.
Hyppig internalisering er ofte forbundet med lavt selvværd, ensomhed, selvskading og social isolation. Internalisering af følelser kan få dig til at føle dig alene, deprimeret, misforstået og uden nogen at forholde dig til. Mennesker, der har udviklet et mønster af internalisering, forstørrer og intensiverer ofte deres problemer, hvilket får dem til at føle sig angrebet eller alene, hvilket fører til udbrud, konflikter og / eller selvmordstanker.
Hvis du eller en elsket har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Internalisering i BPD
Normalt, når vi tænker på nogen med BPD, kan vi forestille os nogen med intense følelser og reaktioner. En typisk person med BPD kan hurtigt blive sur, gå i raseri og har ofte meget tumultfulde personlige forhold.
Imidlertid internaliserer mange mennesker med BPD også deres følelser. Mens de stadig opfylder de diagnostiske kriterier for BPD, der er beskrevet i Diagnostisk og statistisk manual for psykiske sygdomme (DSM-5), kan de håndtere og vise deres symptomer anderledes end andre.
Mennesker med borderline personlighedsforstyrrelse, der internaliserer, sigter ofte mod at skjule, hvor meget smerte og tristhed de er i. Denne utilpasningsfulde håndteringsmekanisme kan få dem til at spiralere følelsesmæssigt og lade dem føle, at de ikke passer ind, hører hjemme eller har meningsfulde forbindelser til omverdenen.
Dem, der internaliserer, betragtes ofte som indadvendte, tilbagetrukne, kolde og mere stoiske end andre med BPD. De bruger muligvis meget tid på at kontrollere eller rationalisere deres følelser, men ender med at føle sig ude af kontrol, hvilket ofte får deres symptomer til at føle sig endnu værre.
Mange med BPD kan have tillid til sig selv en dag og føle sig inkompetente den næste. Intensiteten af denne cyklus har en tendens til at forværres for folk, der internaliserer, fordi de føler, at de ikke kan dele deres usikkerhed med venner eller kære.
Genopretning
Mens BPD kan være en svækkende, livslang psykisk lidelse, kan den håndteres effektivt med behandling. Det er muligt at bryde vanen med internalisering og håndtere BPD-symptomer på en sundere måde. Det første skridt er at finde en terapeut, der har specialiseret sig i behandling af borderline personlighedsforstyrrelse.
BPD behandles ofte med psykoterapi. Kognitiv adfærdsterapi og dialektisk adfærdsterapi er to almindelige former for psykoterapi, der bruges til at behandle internaliserende følelser og BPD med succes.
I terapi lærer du at blive i øjeblikket og begynder at udfordre dine tanker om dig selv og andre. Du lærer færdigheder til problemløsning og mestring for at hjælpe dig med at håndtere intense følelser og opfordringer, forbedre forhold og forhindre impulsiv eller destruktiv adfærd. At lære at dele dine sårbarheder med andre kan hjælpe med at genopbygge forbindelser med kære - og hjælpe dig med at helbrede.
Ud over terapi kan din læge også anbefale medicin til behandling af dine symptomer. Selvom ingen medicin er godkendt til behandling af BPD specifikt, vælger nogle læger at ordinere medicin for at hjælpe med at kontrollere comorbid angst, depression og / eller selvmordstanker.
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Et ord fra Verywell
Hvis du har borderline personlighedsforstyrrelse og kæmper med at internalisere følelser, er det vigtigt at se en terapeut med speciale i BPD. Ved at skitsere bekymringer, lokalisere almindelige udløsere og lære nye håndteringsmekanismer kan din internalisering og andre symptomer på BPD styres bedre, hvilket kan hjælpe med at forbedre dine relationer med andre - og dig selv.