Bipolar lidelse er en kompleks psykisk sygdom, der er kendetegnet ved perioder med depression skiftevis med mani eller hypomani (manglende evne til at sove, påtage sig for meget arbejde eller ansvar, tale hurtigt, grandiositet og andre symptomer).
Tristhed og mangel på glæde (dysthymi) er to af de mest almindelige manifestationer af depression i bipolar lidelse, men de er ikke de eneste. Når de når ekstreme niveauer, er der seks andre følelser, der kan indikere tilstanden.
Hvis disse følelser udvikler sig fra rimelige reaktioner til over-the-top reaktioner, kan det være et tegn på, at der er grund til bekymring. Hvis du eller nogen, du elsker, har bipolar lidelse, er det vigtigt, at du lærer at genkende, hvordan disse seks følelser kan transformeres af tilstanden.
Irritabilitet
Alle bliver cranky lejlighedsvis - og ofte med god grund. Listen over stressfaktorer, der kan få en persons humør til at tage en næse, er uendelig: for eksempel en dårlig hovedpine, en søvnløs nat eller en uventet regning.
Hvornår skal man være bekymret
Irritabilitet i haven-sorten kan være et tegn på bipolar depression, hvis en relativt "lille ting" som en mindre afbrydelse eksploderer til en stor irritation uden nogen åbenbar grund. Med andre ord er svaret ude af proportioner med det, der ser ud til at være udløseren. Depression kan også forårsage vedvarende irritabilitet, der varer i dage eller uger ad gangen.
Vrede
Vrede er et naturligt (og ofte rimeligt) svar på situationer, der opstår i det daglige liv. For eksempel kan du føle dig vred, når en kollega er åbenlyst uretfærdig eller respektløs. Vrede kan også ses som irritabilitet, der er blevet skubbet "til det yderste."
Hvornår skal man være bekymret
Når vrede er et symptom på bipolar depression, kan en person synes at "eksplodere" over en situation eller begivenhed, der ellers ville blive betragtet som en mild irritation. De kan endda blive vrede i mangel af en ekstern udløser.
En person, der udviser vrede som et symptom på bipolar depression, kan synes (eller endda sige, at de føler) vrede uden grund. Følelser af vrede kan synes at bryde ud af ingenting. De kan dog have "brokket" i nogen tid; kun komme i spidsen efter at have nået et vippepunkt, hvilket kan have været en tilsyneladende harmløs udløser.
Hvis du eller en elsket oplever vedvarende vrede eller vrede, der er skræmmende eller eskalerer til vold, er det tid til at nå ud til hjælp fra din læge eller terapeut.
Bekymring og angst
Som med vrede er der mange situationer, hvor det er naturligt at være bekymret eller bekymret. Under normale omstændigheder forsvinder disse følelser, når grunden til bekymring er løst. Når disse følelser ikke bliver bedre eller forværres, kan det være et tegn på, at nogen har at gøre med en psykisk sygdom.
Hvornår skal man være bekymret
Bekymring, der føles uophørlig eller ude af kontrol (eller ude af proportion), kan være et symptom på depression. En person, der beskæftiger sig med depression eller en angstlidelse, kan bekymre sig for meget om almindelige hverdagsproblemer.
For eksempel kan nogen fortsætte med bekymringer som: Har jeg nok sovepiller? Hvad skal vi spise til middag? Satte jeg gas i bilen? En person med bipolar lidelse kan også udtrykke depression med ekstrem angst som reaktion på de rutinemæssige aspekter af hverdagen.
For eksempel kan de besætte husholdningsopgaver eller deres pendling til arbejde. Tanker som f.eks Jeg er nødt til at ringe til blikkenslageren - men hvad hvis han ikke kan komme i dag? eller Jeg må hellere rejse tidligt til min aftale, hvis trafikken er dårlig, kan stamme fra underliggende angst og depression.
For at komplicere symptomet yderligere kan angst også gøre nogen ubeslutsom. De kan gå ind i en cyklus med at tænke over, hvad de har brug for at udrette, men har svært ved at forpligte sig til en løsning.
Nogle mennesker med bipolar depression oplever generaliseret angst. Denne type angst kan ledsages af racetanker; et almindeligt symptom på maniske / hypomaniske episoder.
Pessimisme
Selv den mest optimistiske person, du kender, har sandsynligvis ikke en "glas halvfuld" holdning hele tiden. Der er tidspunkter, hvor negativitet eller et pessimistisk synspunkt klart er berettiget. Skuffelsen over en regnvejr for en picnic, du havde planlagt, vil sandsynligvis anspore nogle negative følelser - eller i det mindste håndgribelig skuffelse.
Hvornår skal man være bekymret
Med depressiv pessimisme er den negativitet, som en person oplever, overdrevet sammenlignet med situationens virkelighed. Faktisk går pessimistisk tænkning ofte forud for en bestemt begivenhed. En person kan bare tænke: Det bliver endnu en dårlig dag.
Det negative synspunkt er muligvis ikke begrænset til en persons ydre opfattelse af verden; det kan også vendes indad på sig selv. En person, der er deprimeret, kan tænke tanker som Ingen kan lide mig.
Denne negativitet kan også gennemsyre en persons selvkoncept eller følelse af deres evner. For eksempel kan de se på en Help Wanted-annonce og tænke: Der er ingen mening i at ansøge om det job - jeg ville aldrig få det.
Når nogen er deprimerede, bliver deres perspektiv på, hvordan verden er, såvel som hvem de er, svækket af negative, ofte kritiske tankemønstre. De er muligvis ikke i stand til at se (endsige føle) at de har gode ting i livet at se frem til, at folk, der kender dem kan lide og holder af dem, og at de er en dygtig person, der har meget at tilbyde.
Selvkritik
At være i stand til ærligt at genkende og løse dine mangler er et vigtigt aspekt af vækst, men du behøver ikke nødvendigvis være hårdt med dig selv for at være effektiv. Du kan være kritisk over for din egen adfærd og samtidig øve medfølelse for dig selv.
Alle mennesker har mangler. Hver person, du kender, har sine egne gamle vaner eller lidet tænkende mønstre, der påvirker deres evne til at danne sunde relationer, få succes i deres karriere eller tage sig af deres helbred. At erkende, hvordan du måske kommer på din egen måde, er nøglen til at rydde stien, så du kan komme videre.
Hvornår skal man være bekymret
Hvis du ser de områder, hvor du har brug for at arbejde på dig selv på en alt for kritisk, endda grusom måde snarere end med medfølelse, kan det være et tegn på, at du er deprimeret. Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med depression, angst og andre psykiske sygdomme fokuserer på deres mangler, som ofte forstørres. De kan begynde at finde fejl, der ikke rigtig er der.
Den kritiske selvsnak, som en person med depression bruger, kan afspejle denne interne kritiker: tanken Jeg ser træt ud i dag bliver til Jeg er grim. Realiseringen Jeg lavede en lille fejlberegning i mit budget bliver til Jeg er en idiot med tal. En simpel (og let korrigeret) fejl kan føre nogen til en strøm af selvdestruktive tanker. Jeg glemte at fodre katten bliver til Jeg er en dårlig kæledyrsejer, uansvarlig og en værdiløs person.
Hvis du ofte skænker dig selv på denne måde, kan det være depressionstale snarere end realistisk selvkritik. Ligeledes, hvis du kæmper med dybe skyldfølelser (tager skylden for situationer, der ikke er din skyld - eller nogen anden for den sags skyld), kan det være et tegn på underliggende, måske endda alvorlig, depression.
Ligegyldighed
Enkelt sagt er ligegyldighed ikke omsorgsfuldt på den ene eller den anden måde. Efter denne definition alene lyder ligegyldighed måske ikke som en god følelse at have. Ligegyldighed kan bestemt medføre problemer, både i personlige og professionelle forhold såvel som vores forhold til verden omkring os.
For eksempel kompromitterer empati at være ligeglad med andres lidelser. At være ligeglad med resultatet af en bestemt situation eller være apatisk er ofte en indikation af, at vi har mistet motivation.
Det kan dog være meget nyttigt i situationer, hvor det er nødvendigt at skubbe igennem uden at blive fanget i, hvad andre synes eller bliver distraheret af dine egne følelser. Nogle gange er det ligegyldigt at være ligeglad: for eksempel, når en ven spørger dig, hvor du vil spise frokost, kan du opleve, at du ikke har en præference og ville være tilfreds med nogen af mulighederne.
Hvornår skal man være bekymret
Når ligegyldighed fører til passivitet, kan det indikere, at du har at gøre med depression. Hvis du bemærker, at tøjet er samlet, har du ikke betalt regningerne - men du er ligeglad, det kan være et tegn på, at dit niveau af ligegyldighed skaber problemer i dit liv.
Det er vigtigt for dig og dine kære at vide, at det i disse tilfælde ikke er, at du er ligeglad med dig kan ikke pleje på grund af ligegyldighedsskallen skabt af depression. Du bemærker muligvis din ligegyldighed, der påvirker dine forhold.
For eksempel kan en ven komme til dig med et problem og i stedet for at føle sig engageret og medfølende over for dem, kan du måske sidde der stille eller måske tilbyde høflig lyde af enighed. For det meste føler du dig bare løsrevet.
De forskellige symptomer på bipolar depression kan være udfordrende at identificere, men jo mere du forstår dem, jo lettere for dig (og dem omkring dig) at genkende dine mønstre. At have en nøjagtig diagnose, støtte fra et team af medicinske og mentale sundhedspersonale og behandling, der er effektiv for dig, hjælper dig med effektivt at håndtere dine symptomer.
Hvis du eller en elsket kæmper med bipolar lidelse, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for information om support- og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Det tager tid at lære at håndtere enhver psykisk sygdom, herunder bipolar lidelse. Husk, at det er en proces - og en, som du ikke behøver at gennemgå alene.