En meget fortællende undersøgelse viste, at kvinder rapporterede involvering i det sociale medieside Pinterest som stressende. Den vigtigste stressfaktor her er den sociale sammenligning, som de finder sig i at engagere sig i. Der er så mange fantastiske projekter at lave, håndværk at lave og måder at se på livet på, at kvinder føler sig manglende. Som en ven for nylig udtrykte det, "Det er Martha Stewart Living af sociale mediesider!" Nogle mennesker finder Pinterest så engagerende, at det kan spise op timer i løbet af dagen, at de ikke havde planlagt at afsætte til sociale medier, hvilket gjorde en travl tidsplan meget mere travl. Den vigtigste stressor med Pinterest er dog folk, der føler, at de ikke måler op.
En anden tendens, der kan være stressende for folk, er fænomenet med, at folk poster om deres højeste øjeblikke på sociale mediesider som Facebook, men at de negative begivenheder og trængsler udelades - et noget almindeligt fænomen, der er blevet betegnet af en klog blogger som "Facebooking" . " Det er naturligt for os at ønske at dele vores bedste øjeblikke med andre, ligesom det er naturligt at undgå at "lufte vores beskidte vasketøj" eller "Garfielding" (simpelthen klage over alt det ubelejlige i livet, inklusive mandage) af frygt for at jagte vores venner.
Tid på sociale medier fører til stress, når folk sammenligner de spændende og lykksalige begivenheder, de ser i deres Facebook-feed (de højeste øjeblikke i deres venners liv) med deres egne stressfaktorer (de laveste øjeblikke i deres eget liv).
Social sammenligning er ikke noget nyt - det blev bestemt ikke opfundet af sociale medier. Imidlertid bringer situationer som sociale mediesider det i høj lettelse. Hvordan kan vi nyde fordelene ved sociale medier - bindingen, humor, deling af nyheder - men undgå de stressfaktorer, der følger med social sammenligning af sociale medier og "Fakebooking"? Her er et par ideer:
Mind dig selv om, at dette ikke er rigtigt
Intellektuelt ved vi, at mange mennesker deler deres bedste øjeblikke på sociale medier og holder deres værste øjeblikke for sig selv, men når alt hvad vi ser er det bedste fra andre, kan vi glemme det. Det kan hjælpe med at minde dig selv om dette ofte.
Tal med dine venner
Det kan også hjælpe med at tale med dine venner og være autentisk; du vil måske ikke sende dine personlige udfordringer på sociale medier, så verden kan se, men du kan helt sikkert tale med dine venner privat og dele dine triumfer og dine udfordringer. I kan hjælpe hinanden på denne måde. (Og hvis de fleste af dine venner er konkurrencedygtige nok til, at de hellere kun vil dele deres triumfer, skal du finde nye venner, der også deler deres udfordringer og støtter dig i din.)
Omram din visning
Teknikken til kognitiv omramning kan være meget nyttigt med stress. Det kan også fungere godt med websteder som Pinterest. I stedet for at se på de smukke ideer til håndværk, tøjmønstre eller træningsplaner på Pinterest som noget, du "skulle" gøre, skal du se disse "stifter" som "inspiration" eller "ideer til, når livet sænkes." Hvis du kan blive inspireret af det, du ser, kan dette være en sjov omdirigering; hvis du føler dig utilstrækkelig, når du ser på visse stifter, skal du enten ændre dit perspektiv eller stoppe med at se på disse typer stifter. (Her er nogle flere tip til, hvordan du omformulerer dit stress.)
Tag et skridt tilbage
Hvis du finder ud af, at stress fra sociale medier kommer fra den store tid, du bruger det, eller den betydning, du lægger på det, kan det være tid til at tage en pause (enten skære ned på din skærmtid i et stykke tid eller tage et par dage sluk) og sæt det i dit liv igen.