Vigtigste takeaways
- Lave niveauer af D-vitamin har længe været forbundet med depression og angst, men disse fund er stadig op til debat.
- Et stort forsøg viste, at tilskud af D-vitamin ikke viste nogen signifikant fordel i forhold til placebo, når det kommer til at forebygge depression i de 50 år og derover.
- Eksperter bemærker, at D-vitamin stadig har mange fordele, selvom det ikke er en depression-buster for ældre.
D-vitamin er ofte forbundet med en lavere forekomst af depression, men resultaterne af en nylig undersøgelse underminerer denne sammenhæng. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Journal of the American Medical Association i august 2020, viste, at tilskud af D-vitamin ikke resulterede i statistisk vigtige forskelle i incidens og gentagelse af depression sammenlignet med brugen af placebo.
"Der var ingen signifikant fordel ved supplementet til depression eller humørforbedring," siger undersøgelsens hovedforfatter, Olivia Okereke, MD fra psykiatriafdelingen ved Massachusetts General Hospital. Hun tilføjer imidlertid, at for disse over 50 betyder disse fund ikke, at D-vitamin er spild med hensyn til tilskud - de giver sandsynligvis bare andre fordele end depression. "
Fordele ved D-vitamin
Husk, at denne særlige undersøgelse, der så på godt 18.000 voksne, der blev anset for at være i risiko for depression, handlede om forebyggelse og ikke behandling. Selvom håndtering af depression kræver en flerlags tilgang, er det muligt, at eliminering af en D-vitaminmangel kan have en effekt.
For eksempel fandt et lille klinisk forsøg, at deltagere med depression efter otte uger med tilskud af D-vitamin rapporterede signifikante forbedringer i deres symptomer.
Forskningen omkring D-vitamin er i gang, og selvom denne nylige undersøgelse var større end de fleste, er det stadig kun en undersøgelse i en udviklende forståelse af mikronæringsstoffer og deres indvirkning på hjernen.
Et andet punkt, som Okereke antyder, er, at D-vitamin har mange andre sundhedsmæssige fordele bakket op af forskning, der er værd at overveje. Vitaminet har været forbundet med fordele som:
- Forbedret kardiovaskulær risiko og resultater
- Reduktion i risiko for kræft som bryst, prostata, blod og tyktarm
- Stærkere immunitet
- Bedre knoglesundhed på grund af regulering af calcium
- Stærkere metabolisk sundhed
- Hjælper med at øge muskelstyrken
- Forbedrer oral sundhed
- Højere forebyggelse for type 2-diabetes
Løsning af sen depression
Når man sætter spørgsmålet om, hvorvidt D-vitamin eller et hvilket som helst supplement, kan være effektivt for ældre mennesker, der kæmper med depression, er det stadig vigtigt at løse dette problem i forskning, mener Scott Kaiser, MD, geriatriker og direktør for geriatrisk kognitiv sundhed for Pacific Neuroscience Institute på Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Californien.
"Ensomhed, isolation og depression er signifikant i den ældre befolkning, især lige nu med pandemien, der begrænser deres sociale aktiviteter," siger Kaiser. "Dette er heller ikke kun et psykisk problem. Vi ved fra forskning og klinisk erfaring, at disse kampe kan have en dybtgående effekt på kroniske sundhedsspørgsmål, herunder tidlig dødelighed."
Scott Kaiser, MD
Ensomhed, isolation og depression er signifikant i den ældre befolkning, især lige nu med pandemien, der begrænser deres sociale aktiviteter.
- Scott Kaiser, MDForskning bemærker, at der kan være adskillige årsager til sen-depression. Nogle strategier, der kan hjælpe dem, der er 50 år og derover - eller enhver alder, kan virkelig omfatte:
- Regelmæssig motion
- Fokus på søvnkvalitet og varighed
- Sund kost
- Gennemgang af medicin, da depression kan være en bivirkning
- Dyrke en følelse af formål og mening
- Konsekvent kommunikation og social støtte
- At tale med en læge for at udelukke medicinske problemer som hjerte-kar-sygdomme og demens
Med hensyn til behandling foreslår Kaiser at tale med din sundhedsudbyder om både dine symptomer og angst som en mulig årsag. Selvom du er hjemme hos dig, er der mange telehealth-muligheder lige nu, tilføjer han, hvilket betyder, at du kan have en aftale og endda få en recept uden at gå ind på et kontor.
Hvad det betyder for dig
Hvis du oplever dig selv at leve med en udfordrende mental sundhedstilstand og oplever tegn på depression - som kan manifestere sig som fysiske symptomer som træthed, kronisk smerte, hovedpine og mavesmerter, skal du tale med din primærlæge eller en anden sundhedsudbyder for passende henvisninger.
Du kan muligvis lave telehealth-sessioner med en terapeut eller anden mental sundhedsperson, selv som en ny patient. Hvis du har tanker om selvskading eller selvmord, er hjælp tilgængelig 24/7 på den nationale selvmordsforebyggelses hotline: 1-800-273-8255.
Bedste tip til at leve med social angst som ældre voksen