Det er rigtigt, at motion er et fremragende reduktionsredskab, og det gælder af flere grunde:
- Motion hjælper med at frigøre opbygget spænding i kroppen.
- Motion kan også give dig et sted for at frigive følelsesmæssig spænding.
- Motion frigiver endorfiner og andre "glade hormoner" i din krop, hvilket fremmer en følelse af velvære.
- Motion hjælper med at fremme helbred og velvære, hvilket også kan mindske din oplevelse af stress.
- Nogle former for træning giver dig mulighed for at være social, hvilket også kan være fantastisk til stressreduktion. Andre former for motion kan give dig mulighed for at komme i en meditativ tilstand. Motion kan også skabe følelser af selvværd og medføre andre fordele, der forbedrer livskvaliteten.
Med alle disse fordele er det klart, at hvis du er i stand at udøve, dig skulle gerne dyrke motion! Det næste trin er at finde den rigtige form for motion. Følgende er fremragende til aflastning af ovennævnte grunde, og hver har også sine egne specielle tilbud.
- Yoga: Det er fantastisk til fysisk sundhed og fleksibilitet, og det kan også hjælpe dig med at komme i en meditativ tilstand.
- Karate: Det kan hjælpe dig med at udvikle selvdisciplin, blive en del af et samfund, frigøre frustration og spændinger og endda føle dig mere sikker, da du bedre kan forsvare dig selv i tilfælde af et angreb.
- Svømning: Ved at kombinere de beroligende egenskaber ved vand og fordelene ved motion, er svømning en fantastisk måde at komme i form, køle af og føle sig godt.
- Gå: Næsten enhver kan gøre denne, og den kan være i overensstemmelse med din tidsplan: Du kan gå en tur i din frokostpause, sætte små børn i en klapvogn og gå, gå om morgenen før dit brusebad osv. Gå og tale med en ven får det til ikke engang at føle sig som motion (i det mindste for mig), og at gå selv kan give dig mødestedet til at træne problemer i dit hoved eller komme i en meditativ tilstand.
Hvis du ikke er sikker på, hvordan du arbejder regelmæssig træning i din tidsplan, er der mange ting, du kan gøre ved det. Også, hvis du har problemer med at opretholde nye vaner, der er gode for dig, kan du lære at vælge en sund vane og holde fast ved den.