Imagery repetition therapy (IRT) er en kognitiv adfærdsmæssig behandling til reduktion af antallet og intensiteten af mareridt, såsom dem, der opleves af mennesker med posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Mareridt eller skræmmende drømme er blandt de mest almindelige PTSD-symptomer. IRT fokuserer direkte på at hjælpe med at gøre mareridt mindre intense for mennesker med PTSD.
Hvis du nogensinde har haft et mareridt, vågnede du sandsynligvis lige i det øjeblik, hvor det føltes mest skræmmende. Det er fordi, som du sikkert ved, intensiteten af et mareridt normalt bygger, indtil sovekabinen er for bange for at fortsætte - og vågner op.
I IRT-behandling hjælper du dig med at forestille dig dine mareridt med forskellige, mindre skræmmende resultater. Målet er at "omprogrammere" dine mareridt til at være mindre skræmmende, hvis og når de opstår igen.
Sådan fungerer repetitionsterapi
I IRT giver din terapeut dig først baggrundsinformation om søvn og mareridt til at "sætte scenen" for at lære at styre dem. Derefter arbejder du sammen med din terapeut:
- Opret detaljerede, ikke-skræmmende afslutninger for mareridt, du har haft gentagne gange
- Skriv ned og øv mareridtene med de nye slutninger
- Lær hvordan du overvåger dine mareridt, så du ved, hvor godt din IRT-behandling fungerer
Ofte har en person med PTSD allerede tænkt på, om det måske kan hjælpe med at forestille sig og "afbøde" mareridt, så de er mindre skræmmende. Det kan hjælpe med at få IRT til at føles mere behagelig og håbefuld, men det er ikke nødvendigt for teknikken at være vellykket.
Kunne denne behandling være forstyrrende?
Din terapeut vil sandsynligvis bede dig om at starte din IRT med en eller flere af dine mindre skræmmende mareridt. Hvorfor? At opbygge din selvtillid og hjælpe med at forhindre dig i at blive bange for mareridtene igen, når du bringer dem ind i dine vågne timer.
Målet er ikke at udløse følelsesmæssige reaktioner. I stedet er det for at hjælpe dig med at se dine mareridt med så lidt følelser som muligt. Typisk vil terapeuten starte repetitionsprocessen ved at sige noget, der hjælper dig med at forblive rolig, såsom: "Nu prøver vi på drøm- ikke mareridtet. "Tænk på det som en" kravle inden du går ".
Hvor længe varer det?
Det er vigtigt at være opmærksom på, at IRT ikke er en åben behandling. Det varer i en bestemt periode, fordi det kun er fokuseret på mareridt, som kun er et symptom på PTSD. Hvis du har en række PTSD-symptomer, skal du overveje at undersøge mere bredt baserede behandlinger, såsom eksponeringsterapi.
Er denne tilgang den rigtige for dig?
Du kan arbejde med IRT alene med din terapeut eller som en del af gruppeterapi.
Selvom det sædvanlige mål med IRT er at opnå mindre skræmmende afslutninger på mareridt, kan forskellige mennesker med PTSD have forskellige ideer om, hvad de vil have det. For eksempel vil du måske ændre et helt mareridt eller en stor del af det, mens en anden kun ønsker at forestille sig nogle få små detaljer. En terapeut arbejder sammen med dig for at vælge den IRT-tilgang, der bedst passer til dine behov.