Telefonen ringer. To af dine børn skændes og råber. Hunden skraber ved døren for at gå ud. Dit lille barn græder ved dine fødder og ønsker at blive hentet. UPS-fyren er ved døren med en levering. Din ægtefælle er stadig på arbejde. En kande vand koger på komfuret klar til spaghetti. Alle sulter og er skøre, fordi du sætter aftensmaden på sent. Du er frustreret, træt og overvældet.
At være mor er en jonglerende handling i sig selv uden en hjernebaseret lidelse såsom opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD eller ADD), der skaber yderligere stress.
Forestil dig, at du har alle de regelmæssige pres fra forældreskab, men du har også en tilstand (ADHD) præget af glemsomhed, desorganisering og impulsivitet.
Til tider får det dig til at droppe bolden på vigtige opgaver eller ansvar, som at huske at hente dit barns fodbolduniform eller underskrive den skoleformular, han skal indsende. Du glemmer aftaler, tage tøjet ud af vaskemaskinen eller give hunden hans medicin. Du ser ikke ud til at holde fokus på opgaver som at betale regninger eller rengøring. Mens de fleste mødre har fri dage, der består af et hvilket som helst antal af disse ting, behandler en mor med ADHD dette konstant - især når lidelsen ikke behandles.
Hvis du har lyst til en dårlig mor, er du ikke alene
Mødre er ofte familieleder, plejeperson, disciplinær, ernæringsekspert, kok, lektiehjælper, planlægning, taxachauffør, mægler, sygeplejerske og husholderske. De udfylder mange forskellige roller og føler mest uundgåeligt, at de ikke klarer sig. Mødre kan være meget hårde mod sig selv. Bekymring kommer naturligt, og skyld er anden natur.
Selvom dette er almindelige følelser, som de fleste mødre oplever på et eller andet tidspunkt, føler en mor med ADHD ofte, at de føler dem i større grad og oftere. Hvordan i alverden kan du påtage dig alle disse roller for din familie, når du dagligt kæmper med at organisere og prioritere dit eget liv?
Mange mødre med ADHD ønsker, at de kunne være mindre hårde over for sig selv, at andre kunne forstå, hvordan deres lidelse giver udfordringer med opmærksomhed, fokus og hukommelse, at arbejdspladser og skoler kunne rumme mødre med ADHD, og at deres venner og kære ville uddanne sig selv om forstyrrelsen. Derudover ønsker mange, at deres ægtefæller kan gøre en større indsats for at forstå de kampe, de står over for dagligt.
Hvordan man kan klare sig som mor med ADHD
Hvis du er en mor med ADHD, så slip det urealistiske ”supermom” pres. Vær sød ved dig selv. Lav en liste over de ting, du er god til, og omfavn disse kvaliteter. Hvis der er områder, hvor du er svag, såsom at huske aftaler, kan du prøve visuelle og auditive påmindelser, såsom at indstille kalenderaftaler i din telefon eller indstille alarmer. Eller hvis du kæmper med at få måltider på bordet, så prøv at bruge en app til måltidsplanlægning, som du kan downloade til din telefon. Uanset hvad du kæmper mest med, skal du anskaffe hjælpemidler i disse områder.
Det kan også være nødvendigt at frigøre forventningen om, at dit hus altid skal være uplettet, eller at du skal gøre det hele. Vær ikke bange for at bede om hjælp fra en babysitter, en vejleder, dine venner eller dine naboer. Hvis du har en vigtig opgave at udføre derhjemme, skal du ansætte en sitter til at komme over i en time eller deromkring. Tildel opgaver til dine børn og ægtefælle. Skær nedetid, før børnene rejser sig, eller efter at de går i seng.
Uddann dine kære. Bring din mand til en aftale med din sundhedsudbyder. Du kan prøve at forklare din diagnose, men nogle gange vil høre om ADHD fra en læge give dine kære en bedre forståelse af tilstanden og vil hjælpe med at validere det, du gennemgår.
Sammen kan du komme med strategier, der hjælper hjemmet til at køre mere jævnt og give dig den støtte, du har brug for.