Sundhedsproblemer, selv mindre, kan forstyrre eller endda overskyde andre aspekter af dit liv. Selv relativt mindre sundhedsproblemer såsom smerter, smerter, sløvhed og fordøjelsesbesvær tager en vejafgif.webpt på din lykke og dit stressniveau. En måde at forbedre din evne til at klare stress og føle sig bedre er at forpligte sig til sundere vaner.
Dårlige sundhedsvaner kan tilføje stress til dit liv og også spille en rolle i, hvor godt du er i stand til at klare stress. Den stress, der kommer fra dårligt helbred, er betydelig. Sundhedsudfordringer påvirker også andre områder af dit liv. Sundhedsproblemer kan gøre daglige opgaver mere udfordrende, skabe økonomisk stress og endda bringe din evne til at tjene til livets ophold.
Stress i sig selv kan forværre sundhedsproblemer fra forkølelse til mere alvorlige tilstande og sygdomme, så vedligeholdelse af sunde vaner kan betale sig i det lange løb.
Her er et par sunde vaner, der har stor indflydelse:
Spis en sund diæt af de rigtige grunde
I stedet for at spise rigtigt udelukkende for løftet om at se bedre ud i dine jeans, bør du også forpligte dig til at spise mad, der øger dit energiniveau og holder dit system kørende. Dette skyldes, at hvad du spiser ikke kun kan påvirke din kortsigtede og langsigtede sundhed, det kan påvirke dit stressniveau.
Det er meget sværere at klare stress, hvis du er sulten eller underernæret. Sult kan gøre dig mere følelsesmæssigt reaktiv over for stressfaktorer og efterlade dig irritabel eller endda vred i lyset af mindre daglige irritationer. At se hvad du spiser kan være et stresshåndteringsværktøj såvel som en sundhedsbeskyttelse.
En anden grund til, at det er en god idé at opretholde en sund diæt, er, at din diæt kan have en indvirkning på dit humør. Mens virkningerne af en usund kost er kumulative og bliver mere tydelige på lang sigt, er du også mindre tilbøjelig til at har det godt på kort sigt, hvis du spiser en diæt, der er tung på sukkerholdige, fede eller ernæringsmæssigt tomme fødevarer.
Nogle af de mere øjeblikkelige virkninger dårlig kost inkluderer følelse:
- Sløv
- Nervøs
- Moody
- Træt
- Sulten
- Svag
At spise godt har vigtige langsigtede konsekvenser, men det kan også hjælpe dig med at føle dig mere energisk og optimistisk på kort sigt også.
Hvis du minder dig selv om, at hvad du spiser nu vil påvirke, hvordan du har det i de kommende timer, kan det være lettere at holde sig til en sund kost.
Gør søvn til en prioritet
Søvn kan have en alvorlig indvirkning på dit generelle helbred og velbefindende. Forpligt dig til at få nok søvn om natten. Hvis du ikke har fået tilstrækkelig søvn, kan du være mindre produktiv, mindre mentalt skarp og ellers mere tilbøjelig til virkningerne af stress.
Nogle gode vaner, der kan hjælpe:
- Prøv at få hele otte timers søvn hver nat
- Undgå koffein efter kl
- Undgå at spise mad om aftenen, der kan forstyrre din søvn
- Gå i seng på samme tid hver nat; vågn op på samme tid hver morgen
- Opret et afslappet søvnmiljø sørg for, at din seng er behagelig, og hold rummet ved en optimal temperatur til at sove (mellem 60 og 67 grader Fahrenheit)
- Vedtag en beroligende teknik som meditation for at hjælpe dig selv med at slappe af hver nat før sengetid
Du kan blive overrasket over, hvor meget mindre stresset du føler, når du ikke er træt, hvis dette er et problem for dig lige nu. At følge gode strategier kan hjælpe, hvis du har problemer med at få kvalitetssøvn, når du er stresset. Ikke alene vil du sove bedre, men du vil føle dig bedre hele dagen.
Find en fitnessvane, der fungerer for dig
Vi har alle hørt rådene om at spise rigtigt og træne, men det kan være svært at passe i træningsprogrammer omkring en travl tidsplan, især når du føler dig udmattet af stress. En effektiv strategi til at gøre fitness til en regelmæssig del af dit liv er at opbygge en træningsvaner omkring dine andre vaner - enten vedhæfte en træning til din morgenrutine, dine frokostvaner eller gøre det til en regelmæssig del af din aften - du får ideen .
Hvis du f.eks. Laver en morgenjogging i din rutine, der gør dig klar til arbejde, er det meget mere sandsynligt, at det sker, end hvis du venter, indtil du har lyst til at løbe og tilfældigvis har en gratis halvtime, især hvis du føre et travlt liv som de fleste af os og er trætte i slutningen af dagen.
En anden vigtig måde at gøre træningen lettere på er at vælge en aktivitet, som du faktisk nyder. Nogle eksempler er at gå, mens du lytter til en lydbog eller deltager i en klasse i dit motionscenter, hvor god musik driver dit energiniveau op. At finde en aktivitet, som du kan lide, betyder, at det er mere sandsynligt, at du holder fast ved den.
Find en form for øvelse, som du gerne vil lave, og find derefter et tidspunkt, hvor du kan få det til at fungere med din tidsplan.
Se hvad du lægger i din krop
Undgå at lægge usunde stoffer i din krop; nikotin, overskydende alkohol og endda overdreven koffein kan i det lange løb tage en vejafgif.webpt på dit helbred, men også få dig til at være elendig generelt i dit daglige liv.
Faktisk hjælper det, hvis du undgår at tillade, at gif.webptige tænkemønstre også forværrer dit stressniveau. Find sundere måder at håndtere stress på, så får du dobbelt fordele ved sundhed og stresshåndtering.
Et ord fra Verywell
Dette er tre vigtige måder at tage sig af din krop, som du måske ikke naturligt betragter som stressaflastende. Hvis du sætter mål for at gøre disse ideer til virkelighed i dit liv, vil du ikke kun mærke forskellen med det samme, men du vil også se resultater i flere områder af dit liv i de kommende uger og måneder. Få vaner kommer uden anstrengelse, men disse tre kan have en væsentlig indflydelse på dit liv og er værd at gøre.