Er du for nylig blevet diagnosticeret med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), og overvejer du at videregive din PTSD-diagnose til nogen? Dette kan være både en stressende og en positiv oplevelse.
Når nogen lærer, at de har PTSD, er de måske ikke så overraskede. At modtage en diagnose kan faktisk være en positiv oplevelse. Folk kan blive trøstet af det faktum, at der er et navn på antallet af symptomer, de oplever.
At blive diagnosticeret med PTSD kan også skabe en følelse af håb. Selvom opsving fra PTSD kan være en lang og vanskelig vej, er der en række effektive behandlinger for PTSD.
Imidlertid kan PTSD også være forbundet med noget stigma. Det vil sige, nogle mennesker kan se PTSD som et tegn på, at de er svage eller beskadiget på en eller anden måde. De kan skamme sig over at have diagnosen eller se det som deres skyld, som om de gjorde noget for at forårsage det. Udenforstående kan også tænke på dette af dem, der er diagnosticeret. Som et resultat kan folk undgå at videregive deres diagnose til mennesker, de er tæt på, såsom familie og venner.
Betydningen af at fortælle andre
Det er vigtigt at afsløre, at du har PTSD til mennesker i dit liv (især kære). Kære kan være en fremragende kilde til social støtte, hvilket har vist sig at være utroligt gavnligt for mennesker med PTSD. Social støtte kan fremskynde opsvinget fra PTSD og hjælpe nogen med at overvinde virkningerne af en traumatisk begivenhed.
Alligevel kan det være en meget vanskelig og stressende ting at fortælle andre om din PTSD-diagnose. Her er nogle tip, der kan gøre processen med at afsløre din PTSD til dine kære lidt lettere.
Lær om diagnosen
Før du fortæller nogen om din PTSD-diagnose, er det vigtigt, at du selv forstår diagnosen. Lær så meget som muligt om PTSD.
PTSD misforstås ofte, og det er meget muligt, at dine kære har mange spørgsmål om PTSD. Sørg for, at du kan adressere disse spørgsmål, eller i det mindste henvise dem til ressourcer for at få deres spørgsmål besvaret.
National Center for PTSD fra US Department of Veterans Affairs er et godt sted at finde mere information og ressourcer, herunder måder at få hjælp og råd til venner og familie.
National Alliance on Mental Illness (NAMI) tilbyder også en række PTSD-ressourcer, herunder uddannelsesprogrammer såsom NAMI Homefront, som er designet til familiemedlemmer til veteraner, der har oplevet militærrelateret traume.
Identificer personer, som du stoler på, og som kan yde support
Du behøver ikke fortælle alle om din PTSD. Hvem skal du fortælle? Der er en række egenskaber, som du skal kigge efter, når du opretter en kilde til social støtte. Del informationen med de mennesker, der vil være forståelige, pålidelige og støttende. Når du beslutter, hvem du skal fortælle om din PTSD-diagnose, skal du prøve at se, hvem der i dit liv har en række af disse egenskaber.
Sæt som en tid til at fortælle andre
Når du har identificeret, hvem du skal fortælle om din PTSD-diagnose, skal du sørge for at afsætte et godt tidspunkt til det. At fortælle nogen om din PTSD-diagnose kan være en stressende ting at gøre. Det kan være ubehageligt og / eller angstfremkaldende for dig.
Det kan være en følelsesmæssig oplevelse for begge involverede, så sørg for at du gør det et sted og på et tidspunkt, der ikke er stressende for dig. Inviter en ven til te. Tag et familiemedlem ud til frokost. Du vil oprette en situation, hvor du har personens udelte opmærksomhed.
Du vælger, hvad du skal offentliggøre
Hvad du skal videregive er helt op til dig. Giv personen tilstrækkelig information til at forstå diagnosen, og sørg for at fortælle dem, hvordan de kan hjælpe.
Du behøver ikke at fortælle dine kære alt. For eksempel behøver du ikke afsløre specifikke oplysninger om din traumatiske begivenhed.
Hvis nogen stiller dig et ubehageligt spørgsmål, som du ikke vil besvare, er det helt OK at bare sige "Undskyld, men jeg er ikke klar til at tale om det endnu."
Forbered dig på forhånd ved at komme med nogle ting, du kan sige, hvis nogen stiller dig et spørgsmål, som du ikke vil besvare.
Fjern forvirring omkring PTSD
Vær forberedt på at give dem det grundlæggende om PTSD. Fortæl dem, hvilke symptomer der ofte forekommer i PTSD, og hvorfor. Hvis du fortæller nogen, der vil give dig social støtte, er det vigtigt, at de har et godt fundament af viden om PTSD. De har brug for at forstå, hvorfor visse symptomer og adfærd opstår, hvordan de ser ud, og hvordan de kan adresseres.
Tal med andre med PTSD
Hvis du kender andre mennesker med PTSD, skal du tale med dem for at se, hvordan de afslørede deres diagnose til deres kære. Hvad fungerede godt for dem? Hvad ville de gøre anderledes, hvis de skulle gøre det igen? Du kan få nogle værdifulde oplysninger fra andres erfaringer med PTSD eller som er ved at komme sig efter PTSD.
Forbered dig i tilfælde af at de ikke forstår
Til sidst skal du forberede dig på muligheden for, at nogen måske ikke støtter eller forstår, hvad du går igennem. Nogle gange er folk måske ikke klar til at høre, hvad du har at fortælle dem. Dette kan være en meget vanskelig oplevelse at støde på, og det har potentialet til at få dig til at skamme dig eller flov. Det kan også forhindre dig i at søge støtte fra andre.
Inden du fortæller nogen om din PTSD, skal du sørge for at have nogle klare færdigheder klar til at håndtere muligheden for, at nogen muligvis ikke giver dig det svar, du ønsker. Mind dig selv om, at det handler om dem, ikke dig.
Husk at du har kontrol
I sidste ende er det vigtigt for dig at vide, at du ikke behøver at videregive din PTSD til nogen, før du er klar. Du har kontrol. Du beslutter, hvem du skal videregive din diagnose til, og hvornår.
PTSD er aldrig et tegn på svaghed, og det er aldrig den persons skyld med diagnosen. At omslutte dig selv med mennesker, der forstår, plejer og støtter dig, kan i høj grad reducere stigmatiseringen omkring en PTSD-diagnose og hjælpe med bedring. PTSD kan være en vanskelig diagnose at klare. Men opsving er bestemt mulig.