Kæmper du med neuroticism? Neurotik er et af de "store fem" personlighedstræk sammen med ekstraversion, åbenhed, samvittighedsfuldhed og behagelighed (OCEAN eller CANOE er de akronymer, der nogle gange bruges til at huske disse træk). Disse brede kategorier afspejler varige personlighedstræk, der er identificeret som almindelige måder at kategorisere på tværs af individer.
Dette koncept har rødder i freudiansk tid, men blev senere udvidet af Hans Eysenck og andre. Neurotik er blevet kendt som det træk, der afspejler følelsesmæssig stabilitet eller tendensen til at blive let vækket, når den stimuleres (eller manglende evne til let at roe sig ned, når man er forstyrret eller bekymret).
Costa og McCrae og andre definerede senere neurotik som et negativt personlighedstræk, der involverede fejljustering og negative følelser, dårlig selvregulering eller evnen til at klare trang, problemer med at håndtere stress, stærk reaktion på opfattet trussel og tendensen til at klage. Således er neurotisme generelt defineret som tendensen til at opleve negative følelser.
Udbredelse af neurotisme
Neurotik måles generelt ved hjælp af selvrapporterende spørgeskemaer som en del af en personlighedsvurdering. Det kan også indebære at spørge andre mennesker som venner og familie, der kender en person godt om deres personlighedskarakteristika.
Fordi neurotikisme er en dimension og ikke en diagnose, rapporteres ikke prævalensfrekvenser for neurotisk personlighed, da de er for diagnostiserbare psykiske lidelser.
I stedet falder hver person på et kontinuum af neurotikområdet fra meget lav til meget høj. Med andre ord eksisterer vi alle på et spektrum fra den ene ende til den anden, når det kommer til at være neurotisk i vores opførsel.
Almindelige neurotiske træk
Hvad er de almindelige neurotiske træk? Mennesker, der falder højt på neurotisk spektrum, har tendens til at vise følgende egenskaber:
- Samlet tendens til negative følelser
- Føler angst eller irritabilitet
- Dårlig følelsesmæssig stabilitet
- Følelser af selvtillid
- Følelser af at være selvbevidst eller genert
- Tristhed, humørhed, depression
- Let stresset eller ked af det, ude af stand til at håndtere stress godt
- Dramatiske ændringer i, hvordan du har det
- Manglende modstandsdygtighed eller kæmper for at hoppe tilbage efter modgang
- Kronisk at bekymre sig om en række ting
- Tendens til at fortolke neutrale situationer som truende
- Tendens til at se mindre problemer som overvældende
- Vanskeligheder med at kontrollere trang eller følelser i øjeblikket
- Bliver let misundelig eller føler misundelse over, hvad andre har
- Problemer med frustration eller vrede over hverdagens hændelser
- Følelser af frygt eller skyld over mindre ting
Årsager til neurotisme
Hvad er årsagerne til neuroticism? Vi ved, at træk ser ud til at være universelt på tværs af kulturer, så det har sandsynligvis biologisk oprindelse. Faktisk hævder nogle, at neurotisme kan have en evolutionær forklaring, og at det i nogle henseender at være overfølsomt over for fare eller trusler kan tilbyde en overlevelsesfordel.
Der er også nogle beviser for, at neurotisme kan være korreleret med forskrækkelsesrefleksen. Den skræmmende refleks er et svar på en høj lyd. Dette antyder, at personer, der er høje i neurotisme, kan være genetisk kablet til naturligt at reagere stærkere på eksterne stimuli.
Hvordan neurotisme påvirker adfærd
Hvordan påvirker neurotik adfærd? Både positive og negative resultater af neurotisme er blevet observeret.
Som tidligere nævnt kan neurotisme hjælpe enkeltpersoner til at lykkes eller overleve, fordi de har en tendens til at være mere opmærksomme på negative resultater eller risici. For eksempel er der bevis for, at når neurotikisme styres, kan det forudsige studerendes succes på universitetet.
På den anden side kan neuroticism have negative virkninger på adfærd, hvis du ikke er i stand til at håndtere følelser af bekymring. I værste fald kan neurotisme føre til sekundære psykiske problemer såsom depression eller angst.
Faktisk ved vi, at de, der er højt på spektret af neurotisme, har større risiko for psykiske lidelser som depression, angst og stofmisbrug. En meta-analyse fra 2013 viste, at en lang række kliniske psykiske lidelser er relateret til højere niveauer af neuroticism.
Generelt reagerer folk, der er højt på neurotisk skala, med hurtig ophidselse af situationer og tager lang tid at komme tilbage til deres basisniveau. Med andre ord lever disse individer med følelsesmæssig ustabilitet og problemer med at regulere deres adfærd som et resultat.
Hvordan neurotisme påvirker forhold
Hvordan påvirker neurotik forhold? Der er en række negative virkninger af neurotisme på de personlige forhold for dem, der har forhøjede niveauer af dette træk. Lad os overveje hver af disse igen.
Irriterende andre
Måske er den mest åbenlyse klage fra dem, der kender mennesker, der har høj neurotikisme, at deres adfærd kan blive irriterende for andre, der er i forhold til den person.
For eksempel kan en neurotisk person muligvis gøre følgende ting, der kan rive på nerverne hos dem omkring dem:
- Har en tendens til at klage
- Vær kritisk over for andre mennesker
- Bed konstant om beroligelse
- Vær alt for afhængig af andre eller bede om hjælp i stedet for at finde ud af tingene for dig selv
- Vær en dramadronning eller lav bjerge ud af muldvarpeskråber
Videregivelse af bekymringer
Hvis du er høj i neurotik og har børn, kan du utilsigtet videregive din bekymrende opførsel til dine børn ved at modellere den til dem. Hvis du for eksempel fortæller dit barn, at de ikke kan lege i parken, fordi de kan falde og skade sig selv, vil de lære, at alle situationer er farlige, og at de altid skal være opmærksomme på trusler.
Kom i konflikter
At være høj i neurotik kan også føre til konflikt med andre. For eksempel, hvis du bliver rasende over mindre fejl, f.eks. Hvis nogen afskærer dig, mens du kører, kan du ende i en konflikt med andre. Hvis mindre problemer sender dig over kanten, kan du råbe eller blive sur på de mennesker, du føler har forårsaget stress.
Nogle mennesker med høj neurotikisme kan også beskylde andre mennesker for at gøre ting ud fra deres egen bekymring. Uden bevis kan du f.eks. Beskylde din ægtefælle for at snyde og dermed køre dem væk fra dig.
Også, hvis du besætter mindre detaljer og har problemer med perfektionisme, kan du muligvis ikke udføre opgaver, som andre mennesker beder dig om at gøre, og derved skabe spænding og konflikt.
Vises upålidelig
Hvis du konstant flyver ud af håndtaget, vil folk til sidst lære, at de ikke kan stole på, at du er stabil. De vil føle, at de ikke kan stole på dig, hvis du kommer i panik ved tegnet på den mindste trussel. Med andre ord, hvis din lave tolerance for stress betyder, at enhver lille ting kan ødelægge din dag, vil folk beslutte, at du ikke er den person, du skal give jobfremme til eller den, som de vil tilbringe deres liv sammen med.
Føle sig skyldig
At være meget neurotisk kan også få dig til at føle dig skyldig over ting, der ikke er din skyld. Hvis du undskylder for hver lille fejltagelse eller besættelse af ting, du har gjort længe efter det er nødvendigt at bekymre sig om dem, kan du begynde at skubbe folk væk. Mens du måske føler, at denne skyld er nødvendig eller nyttig, skader det faktisk dine forhold.
Håndtering af neurotisme
Hvordan kan du klare, hvis du lever med et højt niveau af neurotisme? Det første skridt er at erkende, at din personlighed kan skifte over tid. Når folk bliver ældre og oplever forskellige livsbegivenheder, kan de opleve skift, selvom din biologi stadig vil påvirke dine naturlige tendenser.
Når det er sagt, hvis du virkelig kæmper med følelser af neurotisme og neurotisk adfærd, kan du drage fordel af terapi såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at hjælpe dig med at håndtere bekymring eller opmærksomhed for at hjælpe dig med at håndtere følelser og forblive i det nuværende øjeblik.
Nogle ting, du kan gøre alene, inkluderer arbejde på at øve daglig taknemmelighed, så små irritationer kan ses fra det store billede samt at engagere sig i en daglig meditationspraksis.
Et ord fra Verywell
Det er vigtigt at huske på, at at have et højt niveau af neurotikisme ikke gør dig til en dårlig person. Hvis du har en naturlig tendens til neurotisk opførsel, er det bedste, du kan gøre, at acceptere situationen og derefter arbejde på at få det bedste ud af det.
Den positive side af ligningen er, at det betyder, at du er følsom og opmærksom på en måde, som nogle andre måske ikke er. Du er sandsynligvis også den, der altid ser ud til andre mennesker og prøver at være følsomme over for deres følelser.
Hvis du kan kombinere disse positive med noget indre arbejde for at lære, hvordan du bedre styrer dine negative tanker og følelser, kan du kanalisere din neurotiske adfærd i den bedst mulige retning, så den tjener dig snarere end forringer dig. Med andre ord, lær dine styrker og udnyt dem, mens du samtidig arbejder på at afbøde virkningerne af dine svagheder.