At lytte til musik kan være en hurtig vej til at få dig selv i et bedre humør, men det bliver mere og mere klart, at der er meget mere til fordelene ved musik end bare et hurtigt boost for dine udsigter. Forskning har vist, at musik har en dybtgående indvirkning på din krop og psyke. Faktisk er der et voksende område inden for sundhedsydelser kendt som musikterapi, der bruger musik til at helbrede.
De, der praktiserer musikterapi, finder en fordel ved at bruge musik til at hjælpe kræftpatienter, børn med ADD og andre, og endda hospitaler begynder at bruge musik og musikterapi til at hjælpe med smertebehandling, for at hjælpe med at afværge depression, til fremme bevægelse, for at berolige patienter, for at lette muskelspændinger og for mange andre fordele, som musik og musikterapi kan medføre. Dette er ikke overraskende, da musik påvirker krop og sind på mange stærke måder.
Terapeutiske effekter af musik
Følgende er nogle af effekterne af musik, som hjælper med at forklare effektiviteten af musikterapi:
Hjernebølger
Forskning har vist, at musik med et stærkt beat kan stimulere hjernebølger til at resonere synkroniseret med beatet, med hurtigere beats, der giver skarpere koncentration og mere opmærksom tænkning og et langsommere tempo, der fremmer en rolig, meditativ tilstand.
Forskning har også fundet, at ændringen i hjernebølgeaktivitetsniveauer, som musik kan medføre, også kan gøre det muligt for hjernen at skifte hastigheder lettere alene efter behov, hvilket betyder, at musik kan give varige fordele for din sindstilstand, selv efter dig ' Jeg er stoppet med at lytte.
Vejrtrækning og puls
Med ændringer i hjernebølger kommer ændringer i andre kropsfunktioner. Dem, der styres af det autonome nervesystem, såsom vejrtrækning og puls, kan også ændres af de ændringer, som musikken kan medføre. Dette kan blandt andet betyde langsommere vejrtrækning, langsommere puls og en aktivering af afslapningsresponset.
Musik og musikterapi kan hjælpe med at modvirke eller forhindre de skadelige virkninger af kronisk stress, hvilket i høj grad fremmer ikke kun afslapning, men sundhed.
Sindstilstand
Musik kan også bruges til at skabe en mere positiv sindstilstand, der hjælper med at holde depression og angst i skak. Den opløftende lyd af musik og de positive eller katartiske budskaber, der kan formidles i sangteksterne, kan alle være ruter til en ny mental tilstand også.
Dette kan hjælpe med at forhindre stressreaktionen i at skabe kaos på kroppen og kan hjælpe med at holde kreativitet og optimisme højere, hvilket giver mange andre fordele.
Andre fordele
Musik har også vist sig at medføre mange andre fordele, såsom at sænke blodtrykket (hvilket også kan reducere risikoen for slagtilfælde og andre sundhedsmæssige problemer over tid), øge immuniteten, lette muskelspændinger og mere.
Med så mange fordele og sådanne dybe fysiske effekter er det ikke overraskende, at så mange ser musik som et vigtigt redskab til at hjælpe kroppen med at forblive (eller blive) sund.
Musikterapi
Med alle disse fordele, som musik kan bære, er det ikke overraskende, at musikterapi vokser i popularitet. Mange hospitaler bruger musikterapeuter til smertebehandling og andre anvendelser, der understøtter deres patients helbred.
Musikterapeuter hjælper også med flere andre problemer, herunder stress. For mere information om musikterapi, besøg American Music Therapy Association's hjemmeside.
Brug af musik alene for at forbedre sundheden
Mens musikterapi er en vigtig disciplin, kan du også opnå mange fordele ved musik alene. (Du har muligvis allerede gjort dette siden du var teenager, men det er en god idé at fortsætte med at integrere musik i dit daglige liv, når du bliver ældre gennem livscyklussen, som vi nu ved.)
Musik kan bruges i det daglige til afslapning, for at få energi, når vi føler os drænet, til katarsis, når vi beskæftiger os med følelsesmæssig stress og på andre måder også. De fleste af os ved af erfaring, at musik kan opløse stresset fra en lang køretur , hold os motiverede til at udøve, og tag os tilbage til positive oplevelser i vores fortid, som kan være en lykkeforstærker og en stressaflastning.