Når du føler dig stresset, ved du sandsynligvis, at noget som motion eller meditation vil lindre din stress på kort sigt og opbygge modstandsdygtighed i det lange løb, men nogle gange vil du måske være mere tilbøjelige til at klatre ind i og se en gentagelse af en foretrukne show, og kom derefter ud af din kokon med mere energi og tålmodighed.
Hvis du kan lide at gøre dette (eller hvis du er helt forvirret over, hvorfor nogen vil nyde dette), har vi nogle interessante nyheder til dig. Det viser sig, at forskning kaster lys over, hvorfor folk er tiltrukket af denne type stresslindring, og det giver mening. Det handler tilsyneladende om at genopfylde vores energireserver med en lidt beroligende "social" tid med lav stress.
Hvad forskningen siger
To undersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Socialpsykologisk og personlighedsvidenskab analyserede forholdet mellem tv-vaner og opgaveafslutning. Resultaterne antyder en forklaring på, hvorfor denne praksis kan fungere for dig.
I den første undersøgelse, forsker Jayne Derrick, Ph.D. undersøgte to grupper af emner. En gruppe gennemførte en vanskelig, struktureret opgave, og en anden gruppe gennemførte en neutral opgave. Grupperne blev derefter opdelt i to igen, hvor den ene gruppe beskrev deres yndlings-tv-show og den anden gruppe opførte ting i rummet (en anden "neutral" opgave). De, der skrev om deres yndlingsshow (snarere end at angive genstande i deres værelse), skrev længere, hvis de havde udført den strukturerede opgave, end hvis de havde udført den mindre strukturerede opgave.
Hvad dette betyder, siger Derrick, er at disse deltagere søgte deres yndlings-tv-shows, og de ville bruge mere tid på at tænke på dem. Derrick hævder også, at skrivning om deres yndlings-tv-show gendannede deres energiniveauer og tillod dem at udføre bedre på de vanskelige gåder, de blev bedt om at gennemføre.
I den anden undersøgelse holdt deltagerne en daglig log, hvor de rapporterede om deres daglige opgaver, der krævede indsats, deres medieforbrug og deres energiniveau hver dag. Hvis de skulle udføre energikrævende opgaver, var de mere tilbøjelige til at søge en genoptagelse af deres yndlings-tv-show, se en favoritfilm igen eller genlæse en yndlingsbog. Ved at gøre det og derefter gendannede deres energiniveauer.
"Med andre ord var der en målbar genoprettende effekt fra en velkendt fiktiv verden," hævder Derrick via en pressemeddelelse.
Nøglefund
Et vigtigt fund her er, at folk fandt ud af, at det at se en genoptagelse af et yndlingsprogram gendannede deres energiniveauer, så de kunne gøre mere bagefter. Et andet vigtigt punkt at bemærke er, at det var gentagelser, ikke kun interessant visning, der havde tendens til at gøre en forskel.
"Den genoprettende effekt, jeg fandt, er specifik for at se igen på yndlings-tv-shows (eller at se igen på yndlingsfilm eller genlæse yndlingsbøger)," siger Derrick. "Bare det at se det, der er på tv, giver ikke den samme fordel. Og måske overraskende, at det ikke er den samme fordel at se en ny episode af et yndlings-tv-show for første gang."
Hun siger, at der er noget ved den "sociale surrogati" ved at se favoritkarakterer, og der er et afslappende element i allerede at vide, hvad der vil ske. På denne måde kan gensyn med et yndlings-tv-show give et mindre stressende møde end virkelige sociale møder, der kan omfatte konflikter eller andre ukendte potentielle energidræn.
"Selvom der er positive resultater for social interaktion, såsom en følelse af at være energisk," siger Derrick, "menneskelige udvekslinger kan også producere en følelse af afvisning, udstødelse og udstødelse, som kan mindske viljestyrken."
Løbende debat om tv
Disse fund føjer til den igangværende debat om, hvorvidt fjernsyn er en stressaflastende, årsag til stress eller neutral aktivitet, og giver os nogle retningslinjer for, hvordan fjernsyn kan bruges som en aflastningsmiddel til de rigtige omstændigheder og mål uden at blive en samlet tidsafløb. Det forklarer også, hvorfor mange af os undertiden foretrækker en gammel favoritfilm eller tv-genkørsel frem for de seneste episoder eller blockbusters.
"Baseret på min forskning vil jeg hævde, at fjernsyn ikke er så dårligt. Selvom der er meget forskning, der viser, at voldeligt tv kan øge aggressionen, og at se fjernsyn kan bidrage til den voksende fedmeepidemi, at se et yndlings-tv-show kan give en række fordele, som kan forbedre det generelle velbefindende, "siger hun.
Hun har også andre fund fra sin forskning. "Jeg har for eksempel fundet ud af, at yndlings-tv-shows faktisk kan øge folks pro-sociale adfærd. Specifikt, efter at have tænkt på et yndlings-tv-show, er folk mere villige til at tilgive andre, er mere villige til at hjælpe en fremmed og er mere villige at ofre for deres romantiske partner, ”siger hun.
Afslutning af tanker
Så nogle gange når vi føler os drænet af for meget stress eller en livsstil, der er for travl, er vi bare nødt til at babye os selv og tillade os selv de enkle glæder som tv-gentagelser.
Er der mere effektive stressaflastere derude? Jo da. Motion og meditation kommer begge til at tænke på, da de bygger modstandsdygtighed og forbedrer det generelle helbred. Men hvis du finder dig selv at skygge væk fra stressaflastere, der kræver et større niveau af indsats eller øvelse, er det helt okay at forkæle sig med enkle fornøjelser som disse, især hvis de bruges i moderation.