Vigtigste takeaways
- Centers for Disease Control and Prevention meddelte for nylig, at fuldt vaccinerede personer ikke længere har brug for at bære masker eller øve social afstand.
- Selvom dette skridt mod normalitet er velkomment, kan det også fremkalde angst.
- Når man husker, at en tilpasningsperiode er nødvendig, kan det mindske stresset ved socialt samvær uden maske.
Den nylige CDC-meddelelse om, at fuldt vaccinerede personer ikke længere har brug for at bære masker, blev mødt med en blanding af følelsesmæssige reaktioner. Mens et skridt mod normalitet generelt er en glædelig lejlighed, føler mange mennesker sig nu forvirrede, ængstelige og spørger sig selv: Er jeg klar til socialt samvær med hele ansigtet?
Det er sikkert at sige, at vi alle har drømt om den dag, vi kan træde ind i en maskløs fremtid, men tanken om at kassere dem for godt har kastet nogle individer til en psykologisk løkke. I mange sociale scenarier er masker blevet en regel for engagement under pandemien.
At forlade hjemmet uden en kan forhindre dig i at komme ind i butikker, restauranter og offentlig transport og har udløst kontrovers over hele landet siden pandemien begyndte.
Så hvis du føler dig nervøs for at fjerne din maske, skal du huske at dette er normalt. Mens overgangen tilbage til et blottet ansigt ikke nødvendigvis vil være let, har vi alle tilladelse til en periode med tilpasning, når vi vænner os til at maskeløse liv.
Forståelse af de nye retningslinjer
Der har været en vis forvirring omkring CDC's nye retningslinjer. For at præcisere, er det kun fuldt vaccinerede personer, der ikke længere har brug for at bære masker eller social afstand indendørs eller udendørs, "undtagen hvor det kræves af føderale, statslige, lokale, stamme- eller territoriale love, regler og forskrifter, herunder lokal forretnings- og arbejdsvejledning."
Ifølge CDC er omkring 37% af den amerikanske befolkning blevet vaccineret, og mindst 47% har modtaget en dosis. Så mere end halvdelen af befolkningen bør fortsætte med at bære masker og øve social afstand.
Anthony Fauci, MD
Hvis du er vaccineret, kan du føle dig sikker - at du ikke bliver smittet hverken udendørs eller indendørs. Det sagde ikke eksplicit, at uvaccinerede mennesker skulle opgive deres masker.
- Anthony Fauci, MDI drøftelsen af de nye retningslinjer under et interview med Axios sagde immunolog Anthony Fauci, MD, "Hvis du er vaccineret, kan du føle dig sikker - at du ikke bliver smittet hverken udendørs eller indendørs. Det sagde ikke eksplicit, at uvaccinerede mennesker skulle opgive deres masker. "
Selv med det ryddet, føler utallige fuldt vaccinerede personer sig ikke godt til at fjerne deres masker endnu. Dette er forståeligt. Det psykologiske greb om mere end et års brug af maske har udholdenhed.
Psykologisk belastning
I en uformel meningsmåling til sociale medier til denne artikel rapporterede 59% af respondenterne, at de følte sig mere freaked end fine, da de blev spurgt om ikke længere at skulle bære en maske, selvom de var fuldt vaccinerede.
Mens nogle tilføjede, at manglen på maske følte sig fri, rapporterede andre, at de havde problemer med at ryste følelser af frygt:
"Jeg vil have masker væk, men jeg er bange, fordi jeg var fuldt vaccineret, fik Covid og spredte den derefter til mine uvaccinerede kunder." - Ciera, Phoenix, Arizona
"Jeg bliver ved med at tænke, hvis jeg ikke bærer (en maske), vil folk tro, at jeg er en anti-masker." - Aditi, New York City
"(Jeg) ønsker, at der var en god måde at bekræfte vaccinationsstatus på." - Indien, Chicago
"Jeg ved ikke, om folk mistroer vaccineffektiviteten eller ikke prøver at se" andre "ud nu, men det er alt sammen forvirrende og underligt." - Alexandra, Colorado
"Jeg nyder ærligt at have (en maske) på købmanden og gymnastiksalen." - Bridget, Chicago
"Jeg ved det ikke, der var så mange dokumenterede tilfælde af Covid, og folk spredte sig ikke på grund af masker. Jeg er alt for masker." - Alex; Columbia, Missouri
Neuropsykolog og lektor i psykologi ved Pepperdine University Judy Ho, ph.d., siger, at denne tøven giver fuld mening. For mange individer er vores hjerner kommet til at sidestille ansigtsmasker med skjold for beskyttelse mod en dødelig virus. Og i det nærmeste år ventede vi på en vaccine, de var vores eneste forsvarslinje. Selvfølgelig vil det sandsynligvis fremkalde angst at lade det gå.
”Masker er blevet et sådant symbol over tid, og vi er kommet til at forbinde dette objekt med sikkerhed, ansvar, alle disse forskellige udtryk,” siger Ho. ”Det bliver svært at fortryde det alt sammen på en nat. Bare fordi CDC kom ud med denne retningslinje betyder det ikke, at dit sind vil tilpasse sig med det samme. "
Det er også vigtigt at bemærke, at handlingen med at bære en ansigtsmaske har gennemgået en utrolig politisering det sidste år. Uanset om du bærer en maske eller nægter at tage en på, er hver lejr blevet tugtet ubarmhjertigt for deres handlinger til det punkt, at iført maske blev en indikator for identitet og borgerlige værdier.
Det er overflødigt at sige, at manglende tillid har gennemsyret vores samfund. Mens nogle enkeltpersoner opfordrer offentligheden til at stole på videnskaben, protesterer andre over, at deres rettigheder krænkes. På nogle måder har masker fungeret som en fysisk indikator for, hvem dine allierede er. Uden dem bevæger vi os ind i et område, som vi er ukendte med.
Men når vi forstår, hvordan vi interagerer med menneskerne omkring os, skal vi også overveje de ændringer i adfærd, vi måske selv har oplevet.
Ny adfærd
Én ting mennesker udmærker sig ved er at tilpasse sig nye situationer. Med introduktionen af masker har vi også udviklet nogle nye adfærd, som det kan være nødvendigt at tage nogle at kaste.
Uanset om det taler mere højlydt i samtaler, læner sig ind for bedre at høre, anvender overdrevne øje- og øjenbrynbevægelser eller endda mundtlige tekster til sange nedenfra din maske, har vi alle tilpasset os til liv med vores næse og mund dækket. Det er forståeligt, at træde ud uden maske kan lade os føle os eksponeret og stille spørgsmålstegn ved vores socialisering.
Judy Ho, ph.d.
Masker er blevet et sådant symbol over tid, og vi er kommet til at forbinde dette objekt med sikkerhed, ansvar, alle disse forskellige udtryk. Det bliver svært at fortryde det alt sammen på en nat.
- Judy Ho, ph.d.Hvis du stiller spørgsmålstegn ved, om du taler for meget eller smiler for lidt, skal du bare vide, at du er midt i at rekonditionere dig selv fra et års opførsel, siger Ho. Vær tålmodig med dig selv. De fleste mennesker er i samme båd lige nu, og det vigtige at fokusere på er, at du gør en indsats og samtidig huske på, at der vil være en tilpasningsperiode.
"Vi er nødt til at prøve," siger Ho. "Vi er nødt til at arbejde for samfundets skyld på vores sociale færdigheder."
Indtastning af justeringsperioden
Fordi vi lever igennem, gættede du det, hidtil usete tider, er der ingen plan for at vende tilbage til "normal". Det er sandsynligvis ingen, der forventede, at vi ville være urolige uden masker, men det er den virkelighed, vi lever i. Det er vigtigt at tage tingene et skridt ad gangen.
”Isolering resten af livet er ikke svaret, i sidste ende bliver vi nødt til at gennemgå dette," siger Ho. "Så længe du har lyst til at tage passende forholdsregler for dig selv og de omkring dig, er det vigtigt at udsætte dig selv lidt ad gangen for forskellige scenarier hver dag. ”
Hvis du føler dig nervøs, er det sandsynligvis ikke smart at besøge et indendørs indkøbscenter med det samme, hvor ingen har maske på. I stedet råder Ho til at parre små eksponeringer med ting, du plejede at se frem til.
Besøg din yndlingsbutik eller dit museum, tilbring en dag i parken, vælg små middagsfester og mød venner, du har savnet til udendørs kaffe. Selv bare at sige hej til folk, du passerer på gaden, kan hjælpe dig med at lette tilbage til socialt samvær.
Det er lige så vigtigt at erkende, at selvom du føler dig ængstelig, er du stadig i kontrol. Hvis du vil fortsætte med at bære en maske, skal du bære en. Hvis du vil øve social afstand, skal du gøre det. Udtal dine bekymringer, hvis du har dem, for mens alle klarer sig på deres egen måde, er der sandsynligvis andre omkring dig, der deler den samme oplevelse.
"Påstå dine egne behov, og ved, at alles komfortniveau vil være anderledes," siger Ho. "Du har ikke lyst til, at du har brug for at absorbere alles komfortniveau med det samme."
Mennesker er modstandsdygtige skabninger, og vi lærer, når vi går. Når vi genopbygger vores tillid til hinanden og håndterer vores kollektive traume, vil en ny version af verden fortsat åbne sig omkring os. Hvis du giver dig selv og andre tid til at justere, bliver overgangen fra maskeret til maskeret endnu lettere.
Hvad det betyder for dig
Mens det er inden for dine rettigheder at fortsætte med at bære en maske og social afstand, når du er fuldt vaccineret, er det sundt at begynde at øve små sociale eksponeringer.