Hvad er klientcentreret terapi?
Klientcentreret terapi, også kendt som personcentreret terapi eller Rogerian-terapi, er en ikke-direkte form for samtaleterapi udviklet af humanistisk psykolog Carl Rogers i 1940'erne og 1950'erne. I denne tilgang optræder du som en lige partner i terapiprocessen, mens din terapeut forbliver ikke-direktiv - de dømmer ikke dine følelser eller giver forslag eller løsninger.
Rogers betragtes bredt som en af de mest indflydelsesrige psykologer i det 20. århundrede. Han mente, at mennesker er grundlæggende gode, og i sin tilgang til terapi behandlede han alle som en ekspert på deres egne liv og oplevelser.
Rogers foreslog også, at folk har en selvrealiserende tendens eller et ønske om at udnytte deres potentiale og blive de bedste mennesker, de kan være. Hans terapiform var beregnet til at give klienter mulighed for at udnytte dette potentiale ved at stole på deres egen styrke til at ændre sig.
Oprindeligt kaldte Rogers hans teknik "ikke-direktiv terapi." Ligesom psykoanalytikeren Sigmund Freud mente Rogers, at det terapeutiske forhold kunne føre til indsigt og varige ændringer hos klienter.
Mens hans mål var at være så ikke-direktiv som muligt, indså han til sidst, at terapeuter guider klienter selv på subtile måder. Han fandt også, at klienter ofte ser til deres terapeuter for en eller anden form for vejledning eller vejledning.
Roll i populærkulturen
Skuespiller Bob Newhart portrætterede en terapeut, der brugte klientcentreret terapi i "The Bob Newhart Show."
Teknikker
Mental sundhedspersonale, der bruger denne tilgang, stræber efter at skabe de betingelser, der er nødvendige for, at deres klienter kan ændre sig. Dette involverer et terapeutisk miljø, der er konform, ikke-fordømmende og empatisk. De bruger tre teknikker til at opnå dette:
- Ægthed og kongruens
- Ubetinget positiv hensyn
- Empatisk forståelse
Ved at bruge disse tre teknikker kan terapeuter hjælpe klienter med at vokse psykologisk, blive mere selvbevidste og ændre deres adfærd via selvretning. I denne type miljø føler en klient sig sikker og fri for dømmekraft.
"Klient" versus "Patient"
Rogers brugte bevidst udtrykket "klient" snarere end "patient". Han mente, at patienten antydede, at personen var syg og søgte en kur fra en terapeut.
Ved at bruge klient i stedet understregede Rogers individets betydning for at søge hjælp, kontrollere deres skæbne og overvinde deres vanskeligheder. Denne selvretning spiller en vigtig rolle i klientcentreret terapi.
Ægthed og kongruens
Klientcentrerede terapeuter udviser ægthed og kongruens med deres klienter. Dette betyder, at de altid handler i overensstemmelse med deres egne tanker og følelser og tillader sig at dele åbent og ærligt.
Dette kræver selvbevidsthed og en realistisk forståelse af, hvordan interne oplevelser, som tanker og følelser, interagerer med eksterne oplevelser. Ved at modellere ægthed og kongruens kan din terapeut hjælpe med at lære dig disse vigtige færdigheder.
Visning af ægthed og kongruens hjælper også med at skabe et sikkert og tillidsfuldt forhold mellem dig og din terapeut. Dette bidrager til en følelse af sikkerhed, som kan hjælpe dig med at engagere dig i terapi mere komfortabelt.
Ubetinget positiv hensyn
Din terapeut vil vise ubetinget positiv respekt ved altid at acceptere dig for den, du er, og vise støtte og pleje, uanset hvad du står over for eller oplever. De kan udtrykke positive følelser for dig eller give beroligelse, eller de kan øve aktiv lytning, lydhør øjenkontakt og positivt kropssprog for at fortælle dig, at de er engageret i sessionen.
Ved at skabe et klima med ubetinget positiv hensyn kan din terapeut hjælpe dig med at føle dig i stand til at udtrykke dine sande følelser uden frygt for afvisning. Dette er ofte en bekræftende oplevelse, og det kan sætte scenen for dig til at foretage positive ændringer.
Empatisk forståelse
Din terapeut vil også øve empati under sessioner og fungere som et spejl af dine følelser og tanker. De vil søge at forstå dig og bevare en bevidsthed og følsomhed over for din oplevelse og dit synspunkt.
Målet med dette er at hjælpe dig med at opbygge en rapport med din terapeut og sikre, at du føler dig fuldt forstået. Dette kan give dig det miljø, du har brug for til at reflektere over dine egne indre tanker, opfattelser og følelser, som kan tilbyde unik indsigt, som du ikke tidligere har haft adgang til.
Hvad klientcentreret terapi kan hjælpe med
Klientcentreret terapi kan hjælpe folk, der oplever:
- Angst og psykose
- Demens
- Depression
- Stemningsforstyrrelser
- Negative tanker relateret til posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Fordele ved klientcentreret terapi
Klientcentreret terapi kan forbedre selvkonceptet eller dit organiserede sæt overbevisninger og ideer om dig selv. Selvkoncept spiller en vigtig rolle for ikke kun at bestemme, hvordan folk ser sig selv, men også hvordan de ser og interagerer med verden omkring dem.
Nogle gange er selvkoncept kongruent med virkeligheden. I andre tilfælde er selvopfattelsen urealistisk eller ikke i overensstemmelse med det, der findes i den virkelige verden. Mens de fleste mennesker kan forvrænge virkeligheden i det mindste i ringe grad, kan inkongruens resultere, når selvbegrebet er i konflikt med virkeligheden.
Forestil dig f.eks. En ung kvinde, der betragter sig selv som uinteressant og en dårlig samtalepartner på trods af at andre mennesker finder hende fascinerende og ganske engagerende. Da hendes selvopfattelse ikke stemmer overens med virkeligheden, kan hun opleve dårlig selvtillid som følge heraf.
Gennem processen med klientcentreret terapi kan du lære at justere dit selvkoncept for at opnå kongruens. De teknikker, der bruges i den klientcentrerede tilgang, er alle fokuseret på at hjælpe dig med at nå et mere realistisk syn på dig selv og verden.
Effektivitet
Flere undersøgelser har vist, at de teknikker, der anvendes i klientcentreret terapi, er gavnlige.
- Ægthed og kongruens ser ud til at føre til bedre resultater, især når de bruges i skolerådgivningsindstillinger.
- Ubetinget positiv hensyntagen er også effektiv, især til forbedring af det generelle velbefindende for mennesker med humørsvingninger eller angstlidelser.
- Empatisk forståelse synes at fremme positive resultater, især for mennesker, der oplever depression og angst.
Det er ikke klart, om disse faktorer alene er nok til at fremme varig ændring hos klienter. Resultater for klienter kan også afhænge af deres opfattelse af deres terapeut - hvis de ikke ser deres terapeut som empatisk, kan de for eksempel muligvis ikke opleve positive resultater fra behandlingen.
Ting at overveje
For at klientcentreret terapi skal være effektiv, skal du være villig til at dele dine interne oplevelser med din terapeut uden deres direkte vejledning eller rådgivning. Du vil fungere som en lige partner under behandlingen og ofte bestemme forløbet af dine sessioner (selvom din terapeut også kan stille spørgsmål eller søge afklaring).
Mens klientcentreret terapi kan hjælpe dig med at få den nødvendige selveffektivitet for at føle dig godt tilpas ved at føre samtalen, er det måske ikke den ideelle tilgang for alle. Nogle mennesker synes måske, at de foretrækker terapeuter, der er mere direktive.
Det forhold, du og din terapeut skaber, er også en vigtig del af denne form for terapi. Hvis du ikke føler dig forstået af din terapeut eller ikke føler dig sikker og støttet nok til at dele dine tanker åbent, vil det være sværere at gøre fremskridt.
Sådan kommer du i gang
Klientcentreret terapi kan leveres individuelt eller som en del af gruppeterapi i både ambulant og ambulant indstilling. Hvis du leder efter en terapeut i nærheden af dig, kan du bede din primære sundhedsudbyder om anbefalinger.
Under din første session vil din terapeut sandsynligvis forsøge at forstå de problemer, du står over for, og dine grunde til at søge behandling. De kan også gå over, hvordan terapiprocessen fungerer, og besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have, herunder spørgsmål om fakturering og sundhedsforsikring.
Under hele behandlingen vil din terapeut opfordre dig til at træde ind i en lige rolle. De afspejler muligvis det, du siger tilbage til dig for at sikre, at de forstår de tanker og følelser, du udtrykker. Samlet set vil du blive opfordret til at udforske de spørgsmål, der er vigtige for dig, hvor din terapeut tilbyder support undervejs.
De 9 bedste online terapiprogrammer Vi har prøvet, testet og skrevet upartiske anmeldelser af de bedste online terapiprogrammer, herunder Talkspace, Betterhelp og Regain.