Hvis du er holdt op med at drikke, men stadig kæmper med de negative og destruktive holdninger og følelser, du gjorde under aktiv afhængighed, har du muligvis at gøre med det, der kaldes tør beruset syndrom. Oprindeligt opfundet af skaberne af Alcoholic Anonym, dry drunk syndrom kan have en negativ indvirkning på processen med at give op med at drikke både fysisk og mentalt.
Mens tør beruset syndrom er mest almindeligt blandt mennesker, der holder op med alkohol uden støtte fra afhængighedsfagfolk, kan enhver blive en tør beruset, især i det følelsesladede første år af ædruelighed.
At lære symptomerne på tør beruset syndrom samt et par strategier for bedre at klare kan hjælpe dig eller nogen, du elsker at bevæge dig forbi denne snublesten mod varig bedring.
Hvordan det ser ud og føles
Dry drunk syndrom er en del af fænomenet kendt som post-akut abstinenssyndrom (PAWS). Når en stærk drikker holder op med at drikke, skal hans hjerne tilpasse sig den kemiske skade, som alkohol har forårsaget. Denne proces kan vare i uger, måneder, nogle gange endda år.
Symptomer på PAWS inkluderer svimmelhed, langsomme reflekser og problemer med balance og koordination.
En person, der beskæftiger sig med bivirkninger af PAWS, kan faktisk se ud som om han er beruset, selvom han har været helt afholden (hvilket forklarer, hvor udtrykket "tør beruset" kan komme fra).
Følelsesmæssigt kan en person, der beskæftiger sig med PAWS, have humørsvingninger og blive deprimeret, hvilket gør ham svær at være omkring - måske endda så ubehagelig som han måske havde været, da han drak. Alkohol plejede at give midlertidig lindring fra sådanne følelser, men du kan ikke stole på det længere.
Symptomer
Dry drunk syndrom sker ikke natten over. I stedet for kan de følgende symptomer udvikle sig langsomt over tid, især i det første år efter bedring.
- Selvcentreret eller overlegen holdning (i 12-trins cirkler er dette kendt som "terminal unikhed)
- Dårlig impulskontrol
- Sur, utålmodig eller selvtilfredse i dit opsving
- Vrede og negativitet omkring genopretning
- Vred mod kære
- Isolere dig fra dit supportnetværk
- Stigende angst og depression
- Frygt for tilbagefald
- Jalousi over ædru venner eller dem, der ikke har at gøre med afhængighed
- Romantisering af drikkedage
- Krydsafhængighed eller misbrug af anden adfærdsmæssig afhængighed (sex, mad, internetbrug)
Håndtering af tør beruset syndrom
Genopretning fra en alkoholforstyrrelse betyder mere end at holde op med alkohol. Selv efter at du ikke længere længes efter alkohol, skal du håndtere de psykologiske og adfærdsmæssige problemer, der bidrog til din afhængighed for at forhindre tilbagefald.
Du har muligvis stadig at gøre med stadierne af benægtelse, vrede, forhandlinger og depression, før du endelig når det punkt at acceptere fraværet af alkohol i dit liv.
Nogle mennesker oplever virkelig ædruelighed som en slags død og er nødt til at acceptere tabet og lære og vokse af oplevelsen, før de kan komme videre.
Dry drunk syndrom interfererer med denne proces, og selvom det er udfordrende, med den rette støtte, er det ikke uoverstigeligt. Du kan i høj grad drage fordel af den opmuntring, du kan finde på et supportgruppemøde som Alkoholikere Anonyme (AA). Du kan også kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhedstjenester (SAMHSA) på 1-800-662-HELP (4357) for henvisning til behandlings- og supportgrupper.
Der er også et par trin, du kan tage på egen hånd for at begynde at nyde dit nye ædru liv, når du arbejder hen imod varig bedring. De kan virke enkle og ikke overraskende, men de fungerer for mange mennesker.
Find en hobby
Start havearbejde, start med at samle en genstand, du virkelig er interesseret i eller fascineret af, lær hvordan du bygger ting og fokuser på det kreative projekt. Målet er at fylde den tid, du engang har brugt på at drikke, med aktiviteter, der er sjove og fængslende.
Bliv sund
Der er ingen tvivl om, at år med at drikke kan tage en vejafgif.webpt på kroppen. En stor del af opsvinget og dit nye ædru liv er at prioritere dit fysiske helbred. Prøv sunde opskrifter, deltag i et motionscenter, tag en sport, prøv yoga (som både kan have mentale fordele og fysiske). Hvis du elsker hunde og ikke har en, er dette et godt tidspunkt at adoptere en vildfarende eller frivillig til at gå hunde på dit lokale husly.
Prøv noget nyt
Nu hvor du ikke længere drikker, har du en chance for at omfavne dit ædru liv og omdefinere dine lidenskaber. Nu er det tid til at forfølge de ting, du altid har ønsket at lære. Audit en klasse på et lokalt universitet eller college, eller forpligt dig til at læse hver bog, du kan få fat på om et emne, du er interesseret i.
Læn dig på dine elskede
Ingen forventer, at du vil komme sig efter en alkoholforstyrrelse alene - og det skal du heller ikke. Selv de mennesker, som du fremmede, før du stoppede med at drikke, kan byde velkommen til muligheden for at tilbringe tid sammen med dig. Bed din partner om regelmæssige datoaftener, bliv mere involveret i dine børnebørn, find sjove aktiviteter at gøre med venner, der ikke involverer at drikke.
Et ord fra Verywell
Den bedste måde at forebygge og / eller håndtere de fysiske og mentale symptomer på dry drunk syndrom er at holde sig standhaftig i dit helbred. Nu er det ikke tid til at isolere dig selv eller blive selvtilfredse i din ædruelighed, men at omgive dig med familie, venner og fagfolk, der kan støtte dig, mens du arbejder på at opbygge et ædru og tilfredsstillende liv for dig selv.