Hvad er arachnophobia?
Arachnophobia, ellers kendt som edderkoppefobi, er den intense frygt for edderkopper og andre arachnider. Klassificeret som en specifik fobi, forårsager arachnophobia klinisk signifikant nød, der kan påvirke den enkeltes livskvalitet. Når de er i kontakt med eller tænker på spindlere, vil enkeltpersoner sandsynligvis føle frygt og opleve symptomer på angst næsten med det samme.
Rundt om i verden er mellem 3% og 15% af individerne blevet diagnosticeret med specifikke fobier, hvor frygt for dyr og højder er mest udbredt. Husk, at mens frygt for edderkopper er almindelig, er det ikke alle, der føler sig bange eller er i kant omkring dem, har arachnophobia.
Symptomer
Hvis du har arachnophobia, kan du opleve en række specifikke fobi-relaterede symptomer, uanset om du er i nærværelse af en edderkop eller bare tænker på en. Symptomer på arachnophobia kan omfatte:
- Umiddelbar frygt og angst, når du ser eller tænker på en edderkop
- Frygt eller angst, der ikke er i forhold til den fare, edderkoppen udgør for dig
- Undgåelse af edderkopper
- Panik- og / eller angstreaktioner såsom åndedrætsbesvær, hurtig hjerterytme, kvalme, sveden, rysten og et behov for at flygte
Virkningerne af arachnophobia kan påvirke din livskvalitet betydeligt. For eksempel kan du opleve paniksymptomer og ikke føle dig godt tilpas i dit hjem ved at vide, at en edderkop er derinde. Du kan også undgå at deltage i udendørs aktiviteter, hvor edderkopper kan være til stede, såsom vandreture eller have en picnic i parken.
Husk, at det at være bange for noget ikke er det samme som at have en bestemt fobi. For at modtage en diagnose for en bestemt fobi skal visse kriterier være opfyldt, herunder afbrydelse af dagligdagens handlinger og et fald i din livskvalitet på grund af frygtens intensitet.
Diagnose
Specifikke fobier adskiller sig fra frygt ved hjælp af diagnostiske kriterier, der findes i den nuværende udgave af American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual. En læge eller psykiatrisk kliniker vil bruge disse kriterier til bedre at forstå dine symptomer og afgøre, om du har en bestemt fobi.
En diagnose af en bestemt fobi kræver, at symptomerne er til stede i mindst seks måneder og forårsager betydelig nød eller en forstyrrelse af dit liv og dit velbefindende.
Din læge eller din mentale sundhedskliniker kan stille dig spørgsmål om dine symptomer, deres intensitet og deres varighed. De kan også tage en medicinsk historie, spørge om dine nuværende mestringsfærdigheder og finde ud af, hvad dine behandlingsmål er.
Årsager
Arachnophobia kan være forårsaget af at opleve et eller flere traumatiske møder med edderkopper. Arachnophobia kan også være forårsaget af:
- Et evolutionært svar: Forskning tyder på, at arachnophobia eller en generel aversion mod edderkopper er hårdt forbundet som en forfædres overlevelsesteknik.
- Kulturel og / eller religiøs overbevisning: Nogle individer inden for bestemte kulturelle eller religiøse grupper synes at have fobier, der stammer fra disse påvirkninger. Disse særlige fobier adskiller sig fra fobier, der er almindelige i den almindelige befolkning, hvilket gør kultur og religion til potentielle faktorer i fobiudvikling.
- Genetiske eller familiepåvirkninger: Forskere mener, at der kan være en genetisk komponent forbundet med fobier. Familiemiljøfaktorer kan også påvirke udviklingen af fobier. For eksempel, hvis en forælder har en bestemt fobi over for noget, kan et barn muligvis opfange den frygt og udvikle et fobisk svar på det.
Specifikke fobier er mere udbredte hos kvinder end mænd hos både unge og voksne. Du kan være mere udsat for at udvikle arachnophobia, hvis du har haft en tidligere traumatisk oplevelse med en edderkop, hvis du har en anden mental sundhedstilstand og / eller har en familiehistorie af fobier.
Behandling
Ligesom andre specifikke fobier behandles arachnophobia mest med terapi, især kognitive adfærdsteknikker. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) fokuserer på at stoppe de negative automatiske tanker, der er forbundet med den frygtede genstand eller situation, og erstatte dem med mere rationelle tanker. De anvendte teknikker kan omfatte:
- Kognitiv omramning: Denne metode hjælper dig med at skifte den måde, du ser på noget, så du ikke længere opfatter det som farligt eller stressende. Dette kan i sidste ende ændre din fysiske reaktion på en udløsende stimulus, såsom at se en edderkop.
- Systematisk desensibilisering: I denne metode anvender du afslapningsteknikker og konfronterer derefter din frygt fra den mindst frygtproducerende til den mest.
Forskning har vist, at virtual reality-terapi, hvor personen med fobi udsættes for virtuelle repræsentationer af edderkopper, kan være en effektiv behandlingsmetode for arachnophobia.
Desensibilisering og genoparbejdning af øjne (EMDR) kan være en nyttig terapeutisk teknik, hvis din specifikke fobi udviklede sig på grund af en traumatisk oplevelse. I nogle tilfælde kan medicin også bruges til behandling af arachnophobia.
Håndtering
Hvis du oplever symptomer på arachnophobia, er der måder du kan klare.
- Afslapningsteknikker: Afslapningsmetoder såsom dyb vejrtrækning, opmærksomhed, progressiv muskelafslapning og meditation kan hjælpe med at reducere symptomerne forbundet med arachnophobia.
- Selvpleje: Prioritering af din egenpleje kan hjælpe med at reducere dit samlede niveau af stress og angst. Selvpleje kan omfatte at øve god søvnhygiejne, træne og få kontakt med støttende venner og familie.
- Gradvis selveksponering: Hvis du har det godt, kan du overveje at gradvist udsætte dig for edderkopper, mens du samtidig praktiserer afslapningsteknikker.
Hvis du eller en elsket oplever problemer med dagligdagen, skal du kontakte din læge eller terapeut for at få hjælp og ressourcer til at håndtere fobier.
Hvis du har selvmordstanker, skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 til støtte og hjælp fra en uddannet rådgiver. Ring til 911, hvis du eller en elsket er i umiddelbar fare.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Et ord fra Verywell
Specifikke fobier, såsom arachnophobia, kan være utroligt foruroligende og kan have en betydelig indflydelse på den enkeltes samlede livskvalitet. Hvis du har svært ved at nyde dit liv på grund af arachnophobia, skal du overveje at kontakte en læge eller mental sundhedspersonale for at få passende behandling og støtte.