Hvad er Dystychiphobia?
Dystychiphobia er den overdreven frygt for at have en ulykke. En person med denne frygt vil opleve angst og en forstyrrelse af deres livskvalitet samt udvise undgåelsesadfærd for at undgå enhver situation, der har potentiale til at skabe en ulykke (selv hvor det er usandsynligt, at en ville forekomme).
Denne fobi ses ofte hos en person, der tidligere har været i en alvorlig eller næsten dødelig ulykke. I nogle tilfælde kan fobi udløses af en ulykke, der involverer en anden, såsom en ven eller et familiemedlem.
Det svarer til amaxophobia eller frygt for at køre, hvilket ofte skyldes et tidligere ulykkesrelateret traume og i nogle tilfælde posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Dystychiphobia omfatter frygt for alle former for fysiske ulykker, herunder dem, der forekommer i hjemmet, på arbejdspladsen, offentlige rum og veje. En person med denne fobi frygter ulykken frem for alt, som inkluderer konsekvenserne af ulykker som skader på sig selv og / eller andre.
Symptomer
Som alle fobier varierer dystychiphobia meget fra person til person. Nogle mennesker er kun bange for arbejdsulykker, andre for transportrelaterede nedbrud. Nogle føler kun et mildt tilfælde af nerver, mens andre næsten er lammet af deres frygt.
Den femte udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) viser en række symptomer relateret til specifikke fobier. Dem med dystychiphobia kan opleve:
- Hurtig hjerterytme
- Problemer med at trække vejret
- Sved
- Føler sig syg
- Ryster
- Brystsmerter
Ud over de fysiske symptomer er følelsesmæssige symptomer også almindelige. Disse kan omfatte følelse af kontrol og intens angst. På trods af at du måske ved, at din frygt ikke i øjeblikket er en reel trussel, er den følelsesmæssige reaktion meget reel.
Specifikt med ulykkesrelateret fobi kan du opleve en frygt for at dø. Nogle gange kan de følelsesmæssige reaktioner hos mennesker, der oplever fobier, eskalere til panikanfald.
Mens panikanfald generelt aftager alene, hvis du eller en elsket oplever symptomer på et angreb og er bekymrede, tøv ikke med at kontakte en sundhedsudbyder, der kan løse situationen.
Hvis du eller en elsket kæmper med panikanfald, skal du kontakte den nationale hjælpelinje for stofmisbrug og mental sundhed (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for at få oplysninger om support og behandlingsfaciliteter i dit område.
For flere ressourcer til mental sundhed, se vores nationale hjælpelinjedatabase.
Diagnose
Kriterierne til diagnosticering af specifikke fobier er udvidet over tid. Ofte har folk ikke brug for en formel diagnose fra en sundhedspersonale for at erkende, at de har en fobi. For at diagnosticere fobier vil din sundhedsudbyder dog typisk se efter følgende:
- Urimelig frygt forbundet med et objekt eller en situation
- Undgåelse af objektet eller situationen
- Vedvarende frygt over tid
- Nød som følge af frygt
En anden diagnosemetode, som nogle sundhedsudbydere kan se efter, er, om en person genkender deres frygt for at være irrationel. Dette udgør en konflikt inden for den person, der oplever frygt: De ved, at det forstyrrer deres liv, men de ved ikke, hvordan man holder op med at føle det så intenst.
Det er muligt, at nogen, der håndterer dystychiphobia, har comorbide fobier eller flere fobier eksisterer sammen. For eksempel kan disse omfatte thanatophobia (frygt for at dø), nosocomephobia (frygt for hospitaler) eller agorafobi (frygt for at gå steder uden for hjemmet).
Da alt dette er scenarier, der kan være forbundet med en ulykke, kan de spille en rolle i en persons dystychiphobia.
Årsager
Selvom årsagerne til specifikke fobier som dystychiphobia generelt ikke er ukendte, er der mange faktorer, som eksperter mener kan give denne frygt. For eksempel, hvis du har en sameksisterende mental sundhedstilstand som f.eks. Angst, er du måske mere tilbøjelig til at udvikle en fobi.
Trauma kan også spille en rolle i udviklingen af dystychiphobia. Hvis du for eksempel var involveret i en traumatisk ulykke, kan du være mere tilbøjelige til at udvikle en fobi for ulykker.
Genetik menes også at påvirke fobier. Hvis der er fobier i din familie eller endda andre mentale sundhedsmæssige forhold som angst, er det muligt, at du også vil være mere tilbøjelig til at udvikle en fobi.
Selv hvordan du opdrages kan have en effekt. Der er teorier om, at fobier kan være "lærte svar", hvis du er opdraget af en forælder, der lærte dig at være bange for ulykker.
Bestemt kunne de fleste sige, at de i nogen grad er bange for ulykker. Det, der gør folk med dystychiphobia unik, er dog, at frygten normalt ikke er sammenhængende, og at den forstyrrer deres hverdag.
Behandling
Selvom det kan være svært at leve med en fobi, har du muligheder for at forbedre din tilstand. Afhængigt af dine symptomer og dine omstændigheder kan din sundhedsudbyder ordinere dig medicin ud over psykoterapi, hvilket er en meget almindelig behandlingskombination for fobier.
Psykoterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) har vist sig at være effektiv til behandling af specifikke fobier. Gennem CBT vil en terapeut kunne hjælpe dig med at identificere de situationer, der udløser din frygt og endda årsagerne bag dem.
Målet er at omformulere den tro og adfærd, du har, der begrænser dig fra at være i stand til at leve dit liv uafbrudt af denne fobi.
Eksponeringsterapi fungerer i små trin for gradvist at udsætte dig for din frygt, og det er en anden almindelig behandlingstype for mennesker med fobier.
En undersøgelse viste, at virtual reality kan være endnu mere effektiv end eksponeringsterapi ved hjælp af en fobi med at overvinde deres tilstand. Dette svarer til traditionel eksponeringsterapi, men i stedet for at møde din frygt personligt, ville du blive udsat for den næsten.
Systemisk desensibilisering, som normalt starter med at forestille sig selv i en progression af frygtelige situationer og bruge afslapningsstrategier, der konkurrerer med angst, bruges også til behandling af fobier.
Medicin
Ud over terapi kan din sundhedsudbyder ordinere dig medicin til at klare din dystychiphobia. Normalt vil en medicin ordineres med det ultimative mål at fravænne dig, når dine symptomer forbedres.
Medicin ordineret til fobier svarer ofte til dem, der er ordineret til panikanfald og / eller paniklidelse. Dette kan omfatte selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), tricykliske antidepressiva, benzodiazepiner og monoaminoxidasehæmmere.
Benzodiazepiner (såsom Xanax) er normalt forbeholdt akutte symptomer og anbefales ikke til langvarig brug på grund af potentialet for afhængighed. Sørg for at arbejde tæt sammen med din sundhedsudbyder for at overvåge dine symptomer over tid og evaluere, hvor godt dine medicin fungerer for dig.
Håndtering
Der er copingstrategier for fobier, som du kan begynde at øve på egen hånd. Metoder, der er fundet effektive til at tackle angst og panik forbundet med fobi inkluderer:
- Afslapningsteknikker
- Visualisering
- Selvhjælpsgrupper
- Dyrke motion
- Sund diæt
- Begrænsende koffein
- At få nok søvn
Afslapningsteknikker som mindfulness kan hjælpe med at kontrollere din vejrtrækning og berolige din krop midt i de fysiske reaktioner, der ofte opstår, når din fobi bliver udløst.
Visualisering er næsten som eksponeringsterapi, idet du forestiller dig, hvordan du vil klare en situation eller et objekt, som du frygter. Støttegrupper kan også forbinde dig med andre, der oplever dystychiphobia og andre fobier.
At have et sikkert rum, såsom en støttegruppe, hvor du kan dele dine oplevelser og høre andre dele deres, kan hjælpe dig med at føle dig mere positiv over dit helbred.
Kost, motion og tilstrækkelig hvile kan lyde som enkle begreber, men deres effektivitet bør ikke undervurderes. De er alle lige så vigtige for at hjælpe din krop, nervesystemet og din generelle sundhedsfunktion så godt som muligt.
Begrænsning af koffein kan også hjælpe med at reducere symptomer på angst, du oplever som et resultat af din dystychiphobia.
Et ord fra Verywell
De fleste af os frygter til en vis grad ulykker og skader, især hvis vi har oplevet en traumatisk hændelse. Men hvis din frygt er mere alvorlig, kan du måske finde dig selv i en væsentlig begrænsning af dit daglige liv. Hvis det er vanskeligt at fungere hjemme, i skolen eller på arbejdet, anbefales det altid professionel assistance. Der er masser af behandlingsmuligheder for fobier samt håndteringsstrategier, du kan lære. Gendannelse er mulig, og disse kan starte dig på vejen til at føle dig bedre.