Hvad er ornitofobi?
Ornitofobi er frygt for fugle, og det kan tage mange former. Nogle mennesker frygter kun rovfugle, mens andre er bange for husdyr som parakitter.
Et centralt træk ved enhver fobi inkluderer, at en person vedvarende er bange for objektet eller situationen, selvom det ikke er en øjeblikkelig trussel.
Symptomer
Som mange specifikke fobier varierer symptomerne på ornitofobi alt efter dens sværhedsgrad. Du frygter måske kun store fugle eller kun vilde fugle. Du er måske bange for prøver, der har gennemgået taksidermi, såsom dem på naturhistoriske museer. Du frygter måske alle repræsentationer af fugle, inklusive fotos.
Når du bliver tvunget til at konfrontere en fugl, kan du ryste, græde, fryse på plads, løbe væk eller forsøge at skjule dig. Derudover vil du sandsynligvis opleve almindelige tegn på en fobi, der inkluderer:
- En følelse af at du er i fare
- Hjertebanken
- Sved
- Ryster
- Stakåndet
- Brystsmerter
- Kvalme
- Frygt for at miste kontrol
Du kan også opleve forventningsfuld angst i dagene før en sandsynlig konfrontation med fugle. Selvom du ikke behøver at have panikforstyrrelse for at have en bestemt fobi, kan du opleve, at den frygtede genstand eller situation kan udløse et panikanfald.
Symptomerne på panikanfald inkluderer ekstrem frygt, stramning af brystet, kulderystelser, svimmelhed, kvalme og meget mere. Panikanfald forsvinder normalt alene, men hvis du oplever nogen af disse symptomer og er bekymrede, tøv ikke med at nå ud til en sundhedspersonale, der vil være i stand til at løse din situation.
Diagnose
Den femte udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) indeholder kriterier, der bruges til at diagnosticere specifikke fobier som ornitofobi. Disse er:
- Frygten er ude af proportion til enhver reel fare
- Det forårsager betydelig stress og forstyrrelse af personens liv
- Det har varet mindst seks måneder
DSM bemærker også, at personer med en dyrefobi har en tendens til at opleve panikrelaterede symptomer ved eksponering for dyret, eller endda når de forventer, at de kan blive udsat for dyret.
Selvom en person kunne have både panikforstyrrelse og ornitofobi, kan du også blive diagnosticeret med ornitofobi uden at have panikforstyrrelse.
Årsager
Som de fleste dyrefobier er den mest almindelige årsag til ornitofobi et negativt møde med det frygtede dyr. Mange fugle kan være noget aggressive i jagt på mad, og det er ikke ualmindeligt, at folk har for eksempel ubehagelige indløb med duer eller måger.
Eksperter finder ud af, at du ikke behøver at opleve det negative møde direkte. Hvis dine forældre for eksempel var bange for fugle, kunne dette også være nok til at udløse en fobi gennem et lært svar.
Hvis fobier kører i din familie, er det mere sandsynligt, at du vil udvikle en. Undersøgelser har vist, at fobier og andre mentale sundhedsmæssige forhold som depression, angst og paniklidelse har genetisk indflydelse.
Undersøgelser viser, at frygt for døden i væsentlig grad kan bidrage til psykologiske tilstande. Hvis du har en underliggende frygt for døden, kan det være en medvirkende årsag til din ornitofobi.
Virkningen af ornitofobi
Fugle er til stede i hele befolkede områder i verden, hvilket gør det svært at gennemgå en hel dag uden et eneste møde. Derfor er det ikke ualmindeligt, at dem med ornitofobi gradvist begrænser deres aktiviteter. For eksempel kan du undgå udendørs aktiviteter. Du kan endda blive agorafob eller bange for at forlade dit hus af frygt for at konfrontere en fugl.
Behandling
Ornitofobi reagerer typisk godt på en kombination af terapi og medicin, som ofte er den behandling, der er effektiv til andre typer fobier.
Psykoterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) teknikker kan hjælpe med din ornitofobi. En uddannet terapeut kan hjælpe dig med at konfrontere din frygt og erstatte dine negative tanker med mere positiv selvtale. De kan også lære dig afslapningsteknikker, du kan bruge, når din angst blusser.
Systematisk desensibilisering, hvor du gradvist udsættes for fugle, mens du praktiserer dine nye afslapningsevner, kan også være nyttigt.
Dette er en lignende metode til eksponeringsterapi. Hypnoterapi kan også være en nyttig form for terapi. Dette er når en terapeut kommunikerer forslag til dit underbevidste sind, der kan hjælpe dig med at overvinde bestemte følelser, tanker og adfærd.
Medicin
Hvis din fobi er alvorlig, kan din sundhedsudbyder foreslå medicin sammen med terapi. Målet er at reducere din frygt til et overskueligt niveau, så du kan begynde at arbejde igennem det og genvinde kontrollen over dit liv.
Almindelige lægemidler, der gives til fobier som ornitofobi, inkluderer antidepressiva, betablokkere og i nogle tilfælde benzodiazepiner (som Xanax). Clomipramin (Anafranil) er en type antidepressivt middel, der ofte bruges til fobier.
Der er potentielle bivirkninger af denne medicin, såsom mundtørhed, svimmelhed og rysten. Sørg for at konsultere din sundhedsudbyder om disse eller andre effekter, du måtte bemærke.
Derudover har benzodiazepiner potentiale for afhængighed. De bør kun tages i kort tid under tæt tilsyn fra din sundhedsplejeudbyder.
Håndtering
Det er ikke let at klare en fobi, men der er handlinger, du kan tage for at lette din angst og begynde din vej til bedring. For eksempel har meditation vist sig at mindske bekymrende og forbedre din sindstilstand.
Undersøgelser har vist, at vejrtrækningsøvelser også er effektive til styring af stress. Dette kan have en positiv effekt på fobi-relateret angst og stress.
Derudover kan fobier undertiden resultere i, at en person oplever lavt selvværd og beslægtet angst og depression. At tale med en sundhedspersonale såvel som at få tilstrækkelig hvile, spise en nærende diæt og indarbejde motion i din rutine er alle gode trin, når du overvåger dine symptomer.
Hvis du eller en elsket oplever ornitofobi, er det nyttigt at søge støtte til disse relaterede symptomer. At vise nogen med en fobi, at de understøttes, kan være et godt første skridt, så de ved, at de ikke er alene, og de har ressourcer omkring sig til at hjælpe.
Et ord fra Verywell
At leve med ornitofobi kan føles overvældende, men husk at du ikke er alene. Hvis du oplever symptomer, der forhindrer dig i at opfylde dine daglige behov - såsom at spise, sove eller arbejde - kontakt en mental sundhedsperson, der kan hjælpe dig med at komme i gang på din restitutionsrejse.