Hvad er åndelig forbikørsel?

Åndelig omgåelse beskriver en tendens til at bruge åndelige forklaringer for at undgå komplekse psykologiske problemer. Udtrykket blev først opfundet i begyndelsen af 1980'erne af en transpersonlig psykoterapeut ved navn John Welwood i sin bog Mod en psykologi af opvågnen. Ifølge Welwood kan åndelig omgåelse defineres som en "tendens til at bruge åndelige ideer og praksis til at gå væk fra eller undgå at løse uløste følelsesmæssige problemer, psykologiske sår og ufærdige udviklingsopgaver."

Som terapeut og buddhistlærer begyndte Welwood at bemærke, at mennesker ofte (inklusive ham selv) ofte anvendte spiritualitet som et skjold eller en type forsvarsmekanisme. I stedet for at arbejde gennem hårde følelser eller konfrontere uafklarede problemer, ville folk blot afskedige dem med åndelige forklaringer.

Selvom det kan være en måde at beskytte sig selv mod skade eller fremme harmoni mellem mennesker, løser det faktisk ikke problemet. I stedet gloser det blot over et problem og efterlader det at fester uden nogen ægte opløsning.

Mens spiritualitet kan være en kraft, der hjælper med at forbedre den enkeltes velbefindende, kan det i sidste ende kvæle vækst at engagere sig i åndelig omgåelse som en måde at undgå komplicerede følelser eller problemer på.

Tegn

Åndelig omgåelse er en måde at gemme sig bag spiritualitet eller åndelig praksis. Det forhindrer folk i at anerkende, hvad de føler, og fjerner dem fra både sig selv og andre. Nogle eksempler på åndelig omgåelse inkluderer:

Undgå følelser af vrede
At tro på din egen åndelige overlegenhed som en måde at skjule sig for usikkerhed
At tro på, at traumatiske begivenheder skal tjene som ”læringsoplevelser”, eller at der er en sølvkant bag enhver negativ oplevelse
At tro på, at åndelig praksis som meditation eller bøn altid er positiv
Ekstremt høj, ofte uopnåelig idealisme
Følelser af løsrivelse
Fokuserer kun på spiritualitet og ignorerer nutiden
Fokuserer kun på det positive eller er alt for optimistisk
Projicere dine egne negative følelser på andre
At lade som om ting er i orden, når de tydeligvis ikke er det
Tænker at folk kan overvinde deres problemer gennem positiv tænkning
Tænker at du skal ”hæve dig over” dine følelser
Brug af forsvarsmekanismer som benægtelse og undertrykkelse

Åndelig omgåelse er en overfladisk måde at overvinde problemer på en måde, der kan få os til at føle os bedre på kort sigt, men i sidste ende løser intet og bare lader problemet blive hængende.

Eksempler

Åndelig omgåelse kan undertiden være vanskelig at få øje på, fordi den ofte er meget subtil. At se på eksempler kan dog hjælpe med at gøre dette fænomen mere tydeligt:

Efter en elskedes død fortæller folk de overlevende slægtninge, at den afdøde er "på et bedre sted", og at det "hele var en del af Guds plan."
En kvinde er vred og ked af noget, som en anden har gjort. Når hun prøver at dele sine følelser, fortæller hendes venner hende at holde op med at være så negative.
En slægtning krydser regelmæssigt grænser og opfører sig på måder, der er skadelige for andre familiemedlemmer. I stedet for at konfrontere denne adfærd føler de, der er blevet skadet, at de har brug for at undertrykke deres vrede og forblive alt for tolerante.

Åndelig omgåelse bruges også ofte til at afvise de meget reelle bekymringer hos mennesker, der har problemer. Folk, der står over for forskelsbehandling, rådes ofte til simpelthen at være "pæne", "civile" eller "tålmodige", når de beskæftiger sig med åbenlys misbrug. Det antyder, at folk kan stole på individuel positiv tænkning for at overvinde komplekse sociale problemer.

At anerkende åndelig forbikørsel

Hvis du siger disse ting, deltager du måske i åndelig omgåelse:

"Alt sker af en grund."
"Du skaber din egen lykke."
"Det var det bedste."
"Det var en velsignelse i forklædning."
"Kun gode vibrationer!"
"Tanker og bønner!"

Inden du griber til stedsegenskaber, skal du spørge dig selv, hvem kommentaren virkelig hjælper. Giver det virkelig nogen trøst eller indsigt, eller er det bare en måde at afvise en vanskelig situation, så du kan føle dig bedre?

Årsager

Åndelig omgåelse fungerer som en form for forsvarsmekanisme. Det beskytter os mod ting, der virker for smertefulde til at håndtere, men denne beskyttelse koster noget. Ignorering eller undgåelse af problemet kan forværre stress på lang sigt og gøre problemet sværere at løse senere. Mens undgåelse er en primær motivator bag denne type adfærd, er der andre faktorer, der spiller en rolle i udformningen af den.

Wellness-kultur, der ofte opretholder ideer om toksisk positivitet og permanent optimisme, er undertiden en drivkraft bag spirituel omgåelse. Det lærer folk, at de ikke kan have det godt eller sundt, medmindre de er i stand til at hæve sig over enhver negativitet. Problemet med dette er, at negative følelser er normale og ofte et tegn på, at noget skal ændres. Ignorering af disse skilte kan føre til værre problemer undervejs.

En individualistisk kultur, der fremmer tanken om, at folk skal sigte mod selvrealisering for at opnå ægte lykke, bidrager også til en tendens til at undgå vanskelige eller smertefulde følelser. I stedet for at forsøge at løse problemer i miljøet, der fører til smerte, lærer individualisme folk, at de alene er ansvarlige for deres skæbne.

Virkninger

Åndelig omgåelse er ikke altid en dårlig ting. I tider med alvorlig nød kan det være en måde at midlertidigt lindre frustration eller angst på. Forskere foreslår dog, at det kan være skadeligt, når det bruges som en langsigtet strategi for at undertrykke problemer.

Åndelig omgåelse kan have en række negative virkninger. Det kan påvirke individuel trivsel såvel som forhold til andre. Nogle af de potentielle negative konsekvenser inkluderer:

Angst
Blind loyalitet over for ledere
Kodeafhængighed
Kontroller problemer
Manglende overholdelse af personligt ansvar
Følelsesmæssig forvirring
Overdreven tolerance over for uacceptabel eller upassende opførsel
Følelse af skam
Åndelig narcissisme

Åndelig narcissisme indebærer at bruge åndelig praksis som en måde at øge selvvigtigheden på. Det indebærer ofte at bruge åndelighed til at opbygge individet, samtidig med at det bruges som et våben for at rive andre ned.

Benægter vanskelige følelser

Folk deltager ofte i åndelig omgåelse, når de mener, at de ikke skal føle, hvad de føler. Negative følelser kan til tider være overvældende. Følelse af vrede, jalousi, afsky, irritation og raseri kan være foruroligende, og folk kan føle sig skamme eller skyldige for at føle eller tænke på sådanne ting.

I stedet for at håndtere de negative følelser - og eventuelle resulterende reaktioner på disse følelser - bliver spirituel omgåelse et redskab til undgåelse.

Ligesom du ikke bør forsøge at undertrykke dine egne negative følelser for at undgå ubehag, bør du også undgå ønsket om at redde andre mennesker fra følelser eller situationer, der gør dig ubehagelig. Forsøg på at redde eller beskytte andre - enten fra deres omstændigheder eller deres egne dårlige valg - kan også blive en form for åndelig omgåelse.

Afvise andres følelser

Åndelig omgåelse kan være et redskab til at afvise, hvad andre føler. Til tider kan åndelig omgåelse bruges som et redskab til at tænde andre for at forblive tavse om ting der har skadet dem.

I stedet for at få lov til at udtrykke deres smerte, fortælles andre, der er blevet skadet, af andre, at de er en negativ person. Denne tendens bruger spiritualitet til at omformulere begivenheder på en måde, der lader folk komme ud af krogen for den skade, de måtte have forårsaget.

Undgå ansvar

Åndelig omgåelse reducerer også det ubehag, som folk kan føle som et resultat af kognitiv dissonans. Folk føler sig ubehagelige, når de har to modstridende overbevisninger, eller når de opfører sig på måder, der ikke er i overensstemmelse med deres overbevisning.

For eksempel, hvis du tror på dig selv at være en god person, kan du måske kæmpe for at tage ansvar for sårende ting, du har gjort. At indrømme, at du har skadet en anden gennem dine handlinger, forårsager ikke kun skyldfølelse - det er også i konflikt med dit ønske om at se dig selv i et positivt lys. På denne måde bliver åndelig omgåelse en måde at flytte skylden tilbage på den anden person, mens du fritager dig selv for ethvert ansvar.

At dømme andre

At dømme andre mennesker for at udtrykke berettiget vrede er en form for åndelig omgåelse. Vrede er en normal følelse og en helt rimelig reaktion på mange begivenheder og situationer. Det betyder, at der er noget galt, og at der skal træffes handling for at rette en situation eller reparere et forhold. Autentisk spiritualitet undertrykker ikke gyldige følelser, bare fordi de er ubehagelige.

Det er okay at føle vanskelige følelser som vrede, jalousi og skuffelse. Nøglen er at håndtere disse følelser på sunde måder.

Retfærdiggør lidelse

Et andet eksempel på åndelig omgåelse er at bruge angiveligt åndelige handlinger for at retfærdiggøre ikke at handle. Eksempler på dette inkluderer at sige ting som "det er sådan af en grund", "det er som naturen / Gud havde til hensigt" eller "det er, hvad det er." Det giver folk mulighed for at tage ethvert ansvar, for ifølge disse forklaringer er disse ting naturlige, uforanderlige eller guddommeligt forårsaget.

Sådanne forklaringer gør det let at bare acceptere tingene som de er og ikke fokusere på de trin, vi kan tage for at gøre en forskel. Nogle situationer kan være uden for vores kontrol, eller vi kan stå over for forhindringer, der vanskeliggør forandring, men det er vigtigt at anerkende og acceptere ansvaret for det, vi kan gør for at gøre en situation bedre.

Omgåelse bliver også en form for offer-skylden, især i tilfælde, hvor folk oplever de negative virkninger af forskellige former for traumer. At fortælle folk, at de bare skal stoppe med at være negativ for at undgå udmattelse, angst, depression og andre fysiske og psykologiske manifestationer af stress, er i det væsentlige at fortælle dem, at de er skyld i deres egen smerte og lidelse.

Hvordan det hæmmer væksten

Mens åndelig omgåelse kan være mindre skadelig end nogle andre håndteringsmekanismer, kan det stadig føre til negative resultater, der skader en persons evne til at vokse som person og udnytte deres potentiale. Det kan kvæle følelsesmæssig udvikling og endda stå i vejen for fuldt realiseret spiritualitet.

Åndelig omgåelse kan også undertiden involvere deltagelse i "åndelige" aktiviteter for at føle sig overlegen eller komme rundt med at skulle foretage nogen meningsfuld handling. I stedet for at tale om en konflikt vil du meditere. I stedet for at deltage i dit samfund besøger du et tempel. I stedet for at konfrontere dit ubehag, reciterer du en bøn. Problemet ligger ikke i at engagere sig i disse åndelige handlinger. Problemet er, at du bruger dem som et skjold for at få dig til at føle dig bedre - ikke af virkelig åndelige grunde.

Derfor kan åndelig omgåelse undertiden være så subtil og vanskelig at få øje på både dig selv og andre. Meditation kan være en nyttig måde at håndtere stress på, der hjælper dig med at håndtere konflikter. At besøge meningsfulde steder kan hjælpe med at give dig forbindelse til dit samfund. At bede kan give dig en følelse af fred eller trøst, når du står over for en ubehagelig sandhed.

Forskellen ligger i intentionerne bag disse handlinger. Er de en måde at få dig selv til at føle dig åndeligt overlegen i forhold til andre? Så fungerer de sandsynligvis stort set som en åndelig omgåelse, der forhindrer sand vækst.

Sunde udtryk for spiritualitet hjælper dig med at vokse som person, mens omgåelse skaber en barriere mellem dig og autentisk vækst.

Tips og tricks

Åndelig omgåelse kan fungere som en måde at beskytte selvet mod ting, som vi finder truende, men det forsømmer en vigtig sandhed. Vi kan ikke vælge hvilke følelser vi oplever. Livet kan ikke være gode tanker, følelser og følelser alene. For at opleve højdepunkterne skal vi også udholde nedture.

Nogle ting, du kan gøre for at prøve at konfrontere en tendens til åndelig omgåelse inkluderer:

Undgå at mærke følelser som gode eller dårlige. Mens nogle følelser kan være negative eller ubehagelige, tjener de et formål. Følelsesmæssige oplevelser er ikke forkert eller tabu, og det at føle disse følelser gør dig ikke til en dårlig person. Prøv at se dine følelser med accept og husk at alle følelsesmæssige tilstande kun er midlertidige.
Husk at negative tanker og følelser tjener et formål. Målet med livet er ikke at undgå at have sådanne tanker, det er at bruge disse tanker til at drive positive handlinger. Simpelthen at tage rosenfarvede solbriller på og ignorere et problem løser det ikke.
Husk, at ubehagelige følelser ofte er et tegn på, at der er noget galt, og at noget skal ændres. Hvis du altid forsøger at reducere ubehag ved blot at undgå det, forbliver de situationer, der forårsager dig nød, de samme. Se på disse ubehagelige følelser som en mulighed for transformation snarere end en byrde at undgå.

Mens åndelig omgåelse gør det vanskeligt at anerkende gyldige følelser, er det vigtigt at huske, at åndelighed i sig selv kan være en positiv kraft i dit liv. Forskning tyder på, at spiritualitet ofte kan have en række fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele.Mennesker henvender sig ofte til åndelighed for at genoprette håbet, klare nød, finde støtte og finde mening i livet.

Undersøgelser har for eksempel vist, at mennesker, der engagerer sig i åndelig praksis, er mindre tilbøjelige til depression, håndterer bedre stress, oplever bedre helbred og har bedre psykologisk velvære.

Et ord fra Verywell

Vær ikke for hård mod dig selv for fejl. Vækst er en proces, og det er let at falde ind i gamle vaner, især når du prøver at klare noget vanskeligt. Spiritualitet kan være en positiv kraft i dit liv, og mange spirituelle metoder kan være fremragende værktøjer til stresshåndtering. Ved aktivt at undgå åndelig omgåelse kan du gøre spiritualitet til en praksis, der hjælper dig med at leve et mere harmonisk og tilfredsstillende liv.

Hvad er åndelig forbikørsel?

Indholdsfortegnelse: