Psykodynamisk terapi er en tilgang, der involverer facilitering af en dybere forståelse af ens følelser og andre mentale processer. Det fungerer for at hjælpe folk med at få større indsigt i, hvordan de føler og tænker.
Ved at forbedre denne forståelse kan folk derefter træffe bedre valg om deres liv. De kan også arbejde på at forbedre deres forhold til andre mennesker og arbejde hen imod at nå de mål, der vil give dem større lykke og tilfredshed.
Psykodynamisk terapi er rodfæstet i psykoanalytisk teori, men er ofte en mindre intensiv og langvarig proces end traditionel psykoanalyse. Mens psykoanalyse har en tendens til at fokusere meget på patient- og terapeutforholdet, lægger psykodynamisk terapi også stor vægt på en patients forhold til andre mennesker i omverdenen.
Hvad er psykodynamisk terapi?
Psykodynamisk terapi er en form for samtaleterapi. Det er baseret på ideen om at tale med en professionel om problemer, som folk står over for, kan hjælpe dem med at finde lettelse og nå løsninger.
Gennem at arbejde med en psykodynamisk terapeut er folk i stand til bedre at forstå de tanker, følelser og konflikter, der bidrager til deres adfærd. Denne tilgang til terapi fungerer også for at hjælpe folk med at forstå nogle af de ubevidste motivationer, der undertiden påvirker, hvordan folk tænker, føler og handler.
Denne tilgang til psykoterapi kan være nyttig til at håndtere mental eller følelsesmæssig nød. Det kan hjælpe med at fremme selvrefleksion, indsigt og følelsesmæssig vækst.
Ved bedre at forstå dine følelsesmæssige mønstre og deres rødder er du bedre rustet til at håndtere dine problemer og udvikle håndteringsteknikker, der vil hjælpe dig både nu og i fremtiden.
Anvendelser
Mens det ligner psykoanalyse i mange henseender, er det ofte mindre hyppigt og kortere. Som andre former for terapi kan den bruges til at behandle en række psykiske problemer.
- Angst
- Depression
- Spiseforstyrrelser
- Interpersonelle problemer
- Personlighedsforstyrrelser
- Psykologisk nød
- Post traumatisk stress syndrom
- Social angstlidelse
- Forstyrrelser i stofbrug
Faktorer, der kan påvirke, hvilken type behandling der anvendes, inkluderer omkostningseffektivitet, tilgængelighed, patientpræferencer og sværhedsgraden af de symptomer, personen oplever. Mens kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en populær og effektiv tilgang, tyder beviser på, at psykodynamisk terapi kan være lige så effektiv under mange tilstande.
Online terapi er en anden mulighed, som du måske overvejer. Nogle undersøgelser antyder også, at online psykodynamisk terapi kan være lige så effektiv som online CBT.
Hvordan det virker
Psykodynamisk terapi hjælper folk med at genkende undertrykte følelser og ubevidste påvirkninger, der kan påvirke deres nuværende adfærd. Nogle gange handler folk på bestemte måder eller reagerer på andre af grunde, som de ikke rigtig forstår.
Psykodynamisk terapi hjælper folk med at lære at anerkende, bære og perspektivere deres følelsesmæssige liv. Det hjælper også folk med at lære at udtrykke deres følelser på mere adaptive og sundere måder.
Vigtige egenskaber
Nogle vigtige aspekter af psykodynamisk terapi inkluderer:
- Identificering af mønstre: Psykodynamisk terapi hjælper folk med at lære at genkende mønstre i adfærd og forhold. Folk udvikler ofte karakteristiske måder at reagere på problemer uden virkelig at være opmærksom på disse tendenser. At lære at få øje på dem kan dog hjælpe folk med at finde nye tilgange til håndtering af problemer.
- Forståelse af følelser: Forskning har vist, at psykodynamisk terapi er nyttig til at udforske og forstå følelser. Gennem at få indsigt i følelsesmæssige oplevelser er folk bedre i stand til at genkende mønstre, der har bidraget til dysfunktion og derefter foretage ændringer lettere.
- Forbedring af forhold: Forhold til andre er et centralt fokus for psykodynamisk terapi. I arbejdet med en terapeut er folk i stand til at forstå, hvordan de ofte reagerer på andre.
Det terapeutiske forhold i sig selv kan tjene som en måde at se på de forhold en person har med andre mennesker gennem en proces kendt som overførsel. Dette giver folk en øjeblikkelig "in vivo" måde at udforske og derefter ændre deres svarmønster for at forbedre deres forhold.
Hvor effektiv er det?
Hvor effektiv er psykodynamisk terapi, og hvordan sammenlignes den med andre former for behandling?
Evaluering af effekten af psykodynamisk terapi giver nogle udfordringer, men forskning tyder på, at det kan være nyttigt til behandling af en række psykologiske problemer.
En af grundene til at det kan være vanskeligt at vurdere den fulde effekt af psykodynamisk terapi er, at mange af de ændringer, den producerer, kan være svære at måle.
Mens det er relativt let at måle ændringer i specifikke akutte symptomer, er det meget sværere at måle underliggende personlighedsændringer, bemærkede forsker Jonathan Shedler i en pressemeddelelse fra American Psychological Association (APA).
På trods af denne vanskelighed understøtter forskning effektiviteten og brugen af psykodynamisk terapi til behandling af forskellige tilstande.
- En bemærkelsesværdig anmeldelse offentliggjort i tidsskriftet Amerikansk psykolog konkluderede, at beviset understøtter effekten af psykodynamisk terapi.
- En anden undersøgelse viste, at psykodynamisk terapi kunne være mindst lige så effektiv som kognitiv adfærdsterapi (CBT).
- En anmeldelse fra 2017 offentliggjort i American Journal of Psychiatry konkluderede, at psykodynamisk terapi var lige så effektiv som andre etablerede behandlinger. Forfatterne af undersøgelsen foreslog imidlertid, at der var behov for yderligere forskning for at bestemme, hvem der havde størst fordel af denne type behandling.
Hvad du kan forvente
Hvis du beslutter at prøve psykodynamisk terapi, kan du mødes med din terapeut ugentligt til et par gange hver uge. Hver session varer typisk i cirka 45 minutter, og du vil fortsætte med at se din terapeut i flere måneder. I nogle tilfælde kan du holde sessioner i et år eller længere.
Under psykodynamisk terapi opfordres folk ofte til at tale om alt, hvad der kan være i deres sind. Dette kan omfatte ting, de i øjeblikket oplever, eller minder om ting, der er sket tidligere.
En form for psykodynamisk terapi kendt som kort psykodynamisk terapi er designet til at give resultater hurtigere, ofte i 25 til 30 sessioner. I denne kortsigtede behandlingsform kan folk i første omgang bestemme et særligt følelsesmæssigt område, hvor de vil fokusere på.
Langvarig psykodynamisk terapi kan tage et år eller længere og involvere 50 eller flere terapisessioner.
Et ord fra Verywell
Hvis du oplever symptomer på en psykisk tilstand, skal du tale med din læge eller mental sundhedspersonale. De kan stille en diagnose og anbefale behandlingsmuligheder, der kan være bedst til dine individuelle behov. Psykodynamisk psykoterapi kan være en god pasform for dig.