Retter i vasken, bunker snavset vasketøj stablet højt, tæpper og puder over hele gulvet, skabe i uorden, for meget skrot i garagen og et uoverstigeligt antal ubrugte genstande, der er gemt i hele huset … lyder det velkendt?
Vi lever i en materialistisk kultur, hvor samfundet lærer os, at jo flere ting vi har, jo lykkeligere skal vi være, når dette rod faktisk kan forårsage stillestående energi og for meget stress.
Ukontrollerede forbrugerimpulser, følelsesmæssig tilknytning til ting, sentimentale mindesmærker, frygt for at slippe af med tingene, behovet for at holde fast i tidligere minder er nogle af de mange grunde til, at vi har tendens til at indgyde vores ejendele i vores følelser.
At smide ting væk kan ofte være smertefuldt og kan være repræsentativt for at glemme fortiden og opgive vores fremtid, så vi hænger ofte ved ting i håb om at de bliver nyttige en dag, når de faktisk føjer til vores mentale og følelsesmæssige stress.
Den livsændrende magi ved at rydde op: Den japanske kunst til at rydde op og organisere blev den bedst sælgende bog i 2014, der førte til den populære Netflix-serie Rydde op med Marie Kondo af en grund. Så mange mennesker lever i fysisk rod, som kan føre til ulykke, stress og endda depression.
Definition af rod
Ifølge Dictionary.com, uorden er defineret som noget rodet eller overfyldt med objekter. Det henviser også til en tilstand eller tilstand af forvirring.
I virkeligheden er rod mere end rodethed og for mange fysiske objekter, da rod også så at sige også kan henvise til følelsesmæssig og mental "bagage".
Selvom vi ofte tænker på rod som fysiske ting, kan mental og følelsesmæssig rod indeholde lige så meget unødvendig plads som fysisk rod.
Gamle vaner, vrede, overskyede tanker, rodet forhold, økonomisk ubetalt gæld, en brudt vase, jeans, der ikke længere passer, eller andre "ting", som du skal styre, udgør rod.
Eleanor Brownn, coach til selvpleje
Rod er ikke kun fysiske ting. Det er gamle ideer, gif.webptige forhold og dårlige vaner. Rod er noget, der ikke understøtter dit bedre selv.
- Eleanor Brownn, coach til selvplejeAndre eksempler på rod kan omfatte alt, hvad der:
- Har ikke et sted at lande eller bo
- Tjener ikke længere et formål for dig
- Er ødelagt eller har brug for reparation
- Er rodet
- Er uorganiseret eller kaotisk
- Er stillestående
- Er blevet udfordrende at styre
Virkningen af rod på mental sundhed
Alt dette fysiske, mentale og følelsesmæssige rod kan bidrage til manglende evne til at tænke klart, hvilket kan bidrage til stress og lav energi.
Rod kan gøre det vanskeligt at få tingene gjort, at finde det, du har brug for, og at leve på en ordnet og effektiv måde. Når vi bruger tid hver dag på at lede efter vores nøgler eller forsøger at finde det ene par bukser, kan vi blive hektiske og stressede, så denne negative daglige energi kan opbygges over tid.
At bruge tid på at søge gennem fysisk rod for at finde noget kan tage lang tid og potentielt tage tid væk fra andre vigtige opgaver og rutiner for selvpleje.
Overdreven rod
Når fysisk rod bliver for stort, kan det true med at mentalt og fysisk fange en person i dysfunktionelle hjemmemiljøer, hvilket bidrager til personlig nød og følelser af forskydning og ensomhed.
Dit hjem skal være dit fristed, et sikkert sted, hvor du kan tage dig tid til at slappe af, men når dit hjem er fyldt med fysisk rod, kan det få dig til at føle, at dit hjem er din fjende i stedet for dit fristed, hvilket generelt kan have en negativ indflydelse dit velbefindende.
Rod kan påvirke dit sociale liv
Når vi har et hus fyldt med rod, kan vi have svært ved at bruge dette rum til at gøre ting, vi har glæde af, såsom at øve yoga eller skabe. Vi kan også være flov over at invitere gæster, som kan have en drastisk indflydelse på vores sociale liv og skabe følelser af ensomhed og utilstrækkelighed.
Hvis du finder ud af, at du har problemer med at smide ting eller føler dig overvældet af mængden af ting, du har i dit hjem, har du sandsynligvis for meget fysisk rod i dit liv.
Når rod fører til hamstring
Fysisk rod kan blive en besættelse - en besættelse af at have brug for mere materielle ting for at udfylde et tomt tomrum. Nogle gange kan vi befinde os omgivet af så mange ting, som vi ikke kan bære at slippe af med, fordi de har en slags sentimental værdi eller potentielt kan give os tilfredshed i fremtiden.
Hamstringsforstyrrelse er kendetegnet ved en persons manglende evne til at slippe af med ejendele uanset deres værdi. Dem, der beskæftiger sig med hamstringsforstyrrelse, har det også svært at organisere deres ejendele.
Personer med hamstringsforstyrrelse gemmer tilfældige genstande og gemmer dem uden nogen form for organisationsmønster til det punkt, at deres miljø kan blive farligt.
I de fleste tilfælde vil personer med hamstringsforstyrrelse gemme genstande, der har sentimental værdi eller genstande, de føler, de har brug for i fremtiden. Hamstringsforstyrrelse kan forårsage problemer i næsten alle aspekter af en persons daglige liv, herunder romantiske forhold, professionelle forpligtelser og sociale forpligtelser.
Negative konsekvenser af hamstring
Potentielle konsekvenser af alvorlig hamstring inkluderer sikkerheds- og sundhedsmæssige bekymringer, såsom brandfarer, snublefare og overtrædelser af sundhedskoder. Det kan også føre til konflikter i forholdet, isolation og manglende evne til at udføre daglige gøremål som madlavning og badning.
En person, der hamstrer, kan udvise følgende:
- Manglende evne til at smide ejendele
- Alvorlig angst, når du forsøger at kassere genstande
- Vanskeligheder med at organisere ejendele
- Nød eller forlegenhed over antallet af personlige ejendele
- Mistanke om andre mennesker, der berører genstande
- Frygt for at løbe tør for en vare eller have brug for den i fremtiden
- Funktionsnedsættelser, herunder tab af boligareal, social isolation, familie- eller ægteskabelig uenighed og økonomiske vanskeligheder
Ikke alle, der har rod i deres hjem, vil have en hamstringsforstyrrelse, men det er svært at tale om de mentale sundhedsmæssige konsekvenser forbundet med rod uden at tage fat på hamstring.
Fjernelse af rod fra dit liv
Vi kan bruge timer, dage eller endda uger på at lave to-do-lister og købe organisatoriske skraldespande for at hjælpe med at styre rodet, men det hjælper aldrig rigtig os til at føle os bedre med vores mentale eller følelsesmæssige tilstand, hvorfor er det?
I virkeligheden handler det ikke om "tingene", men snarere om de underliggende årsager til, at de "ting" er der? Holder du fast på negative følelser? Forsøger du at holde en hukommelse i live? Hvorfor overvinder dette “rod”, hvad enten det er fysiske objekter eller mentalt rum dit liv? Hvorfor hænger du på disse ting?
Spørgsmål, du skal stille dig, inden du fjerner rod
Under omorganiseringsprocessen er det vigtigt at stille dig selv følgende spørgsmål:
- Hvad fungerer godt i dit liv lige nu, og hvad fungerer ikke godt i dit liv lige nu?
- Hvad får dig til at føle dig overvældet?
- Hvordan forhindrer denne rod dig i at komme videre i dit liv?
- Er der dele af dit liv, hvor du i øjeblikket ikke har ansvaret for at træffe beslutninger?
- Er der rod, som du styrer, og som ikke tjener dig et formål?
- Har du tænkt på at slippe af med rodet?
- Føler du angst i dit hjem, fordi du har for mange ting?
- Hvad er det første skridt, du kan tage for at eliminere denne "rod?"
6 trin til at fjerne fysisk rod i dit hjem
Nedenfor er en liste over seks måder, du kan reducere mængden af rod i dit boligareal på.
Kast affaldet ud
Gå gennem hvert værelse i dit hjem og smid papirer, crusty kosmetik, udløbet mad og ødelagte gadgets. Alt af værdi, som du ikke bruger, kan doneres eller genbruges.
Reducer og genbrug
Hvis du har tøj, der ikke passer, sko, du aldrig har på, møbler, der tager for meget plads eller noget andet, der ikke giver dig værdi, men som kan bruges af andre, donerer det, sælger det eller pantsætter det. En god tommelfingerregel er, at hvis du har noget i dit skab, som du ikke har brugt eller brugt inden for et år, så overvej at donere det.
Adskil din garderobe efter sæson
Et rodet skab er overvældende, og lagerplads er svært at komme til. Maksimer dit skab og kommode. Dette gør det meget nemmere at vælge, hvad man skal bære ved at opbevare alle varer uden for sæsonen i skraldespande under sengen eller i plastopbevaringstasker. Når årstiderne skifter, kan du blot skifte din garderobe ud.
Undgå at købe flere ting
Har du virkelig brug for mere end et par snestøvler eller otte sæt fade? Det er fristende at ”lagre ting”, når de er til salg, men har du virkelig brug for så mange kasser toiletpapir på én gang? Køb det, du har brug for på det tidspunkt, for at undgå rod i dit hjem.
Derudover, hvis du udskifter en gammel vare, skal du sørge for at slippe af med den gamle vare for at give mere plads til den nye.
Lav en let rengøring hver dag
Prøv at bruge 10 minutter om dagen på at rydde op. Dette kan betyde at rengøre et toilet, tømme opvaskemaskinen eller støvsuge et rum i dit hjem.
Ved at bruge 10 minutter hver dag på rengøring er du i stand til at holde trit med husarbejde uden at føle, at du skal bruge syv timer på en lørdag med detaljer om dit hjem.
Dette øger sandsynligheden for, at du får folk oftere og virkelig vil nyde dit hjem, som du virkelig sætter pris på dit nyligt forskønnede tilflugtssted, og du vil automatisk være mere tilbøjelige til at vedligeholde det.
Vedtag filosofien om Feng Shui
Feng shui's tankegang og filosofi er at arrangere stykker i dit fysiske liv, hvad enten det er dit hjem eller kontor, for at hjælpe med at afbalancere den naturlige verden. Målet er at udnytte og skabe ligevægt og fred mellem dig og dit fysiske miljø.
Rummets kommanderende position er omdrejningspunktet for rummet, eller hvor du tilbringer størstedelen af din tid i det rum. For eksempel er stuenes kommandoposition sofaen, køkkenets kommandoposition er komfuret og soveværelseets kommandoposition er sengen.
Målet er at placere møbler i kommanderende position, længst væk fra døren i en diagonal position. Disse tre dele af dit hus er kritiske gengivelser af dit liv. Sengen står for dig, skrivebordet er en forlængelse af din karriere, og komfuret repræsenterer din rigdom og næring.
Fjernelse af mental rod
Nedenfor er nogle måder, hvorpå du kan fjerne mental rod i forsøget på at forbedre dit generelle velbefindende:
- Lav en digital detox: Tag en pause fra sociale medier, sluk for dine telefonunderretninger, slet unødvendige apps på din telefon og begræns skærmtiden på computeren og fjernsynet.
- Hold et stærkt supportsystem: Dine venner og familie, der støtter dig, er vigtige, så hold dem tæt og stol på dem. Hvis du har mennesker i dit liv, der udviser negativ energi, eller som bringer dig ned, er det tid til at slippe af med dem. Gif.webptige forhold er en af de største diktatorer for mental rod.
- Vedtag sunde livsstilsbeslutninger: Træne dagligt, undgå sukkerholdige og forarbejdede snacks, drik masser af vand, begræns alkohol og koffein og vedtag en sund søvnrutine.
Forkæl dig med detailterapi uden rod
Mange af os nyder at shoppe, da det ofte kan resultere i en stigning i dopamin, der bringer os følelser af glæde; dog resulterer detailterapi ofte i at købe unødvendige ting, der ender med at sidde på en hylde i vores hjem og skabe rod.
I stedet for at købe for os selv kan vi stadig høste følelsesmæssige følelser af detailterapi ved at købe for andre. At købe gaver til andre er en måde at give, der faktisk får dig til at føle dig bedre, især når du køber til en elsket. Mennesker er sociale skabninger, og vi trives derfor med at have mennesker omkring os, især glade mennesker.
"Vi har vist i vores forskning, at det at give penge til andre faktisk gør folk lykkeligere," siger Michael Norton, lektor i marketing ved Harvard Business School og forfatter til den bedst sælgende bog, Happy Money: Videnskaben om smart udgif.webpt.
"En af grundene er, at det skaber sociale forbindelser. Hvis du selv har en dejlig bil og et stort hus på en ø, bliver du ikke glad, fordi vi har brug for, at folk er glade. Men ved at give til en anden person , du opretter en forbindelse og en samtale med den person, og disse ting er virkelig gode for lykke. "
Hvordan definerer psykologer lykke?