Hvad er musikterapi?
Musikterapi bruger de naturligt humørløftende egenskaber ved musik til at hjælpe folk med at forbedre deres mentale sundhed og generelle velbefindende. Det er en målrettet intervention, der kan involvere:
- At lave musik
- Skrivning af sange
- Synger
- Dans
- Lytter til musik
- Diskuterer musik
Denne form for behandling kan være nyttigt for mennesker med depression og angst, og det kan hjælpe med at forbedre livskvaliteten for mennesker med fysiske helbredsproblemer. Enhver kan engagere sig i musikterapi; du har ikke brug for en baggrund inden for musik for at føle dens gavnlige effekter.
Typer af musikterapi
Musikterapi kan være en aktiv proces, hvor klienter spiller en rolle i at skabe musik eller en passiv, der involverer at lytte eller reagere på musik. Nogle terapeuter kan bruge en kombineret tilgang, der involverer både aktive og passive interaktioner med musik.
Der er en række tilgange etableret i musikterapi, som:
- Analytisk musikterapi: Analytisk musikterapi opfordrer dig til at bruge en improviseret, musikalsk "dialog" til at udtrykke dine ubevidste tanker, som du kan reflektere over og diskutere med din terapeut bagefter. Dette kan omfatte at synge eller spille et instrument.
- Benenzon musikterapi: Dette format kombinerer nogle begreber psykoanalyse med processen med at lave musik. Benenzon musikterapi inkluderer søgen efter din “musikalske lydidentitet”, som beskriver de eksterne lyde, der bedst matcher din interne psykologiske tilstand.
- Kognitiv adfærdsmusiksterapi (CBMT): Denne tilgang kombinerer kognitiv adfærdsterapi (CBT) med musik. I CBMT bruges musik til at forstærke nogle adfærd og ændre andre. Denne tilgang er struktureret, ikke improviserende og kan omfatte at lytte til musik, danse, synge eller spille et instrument.
- Community musikterapi: Dette format er fokuseret på at bruge musik som en måde at lette ændringer på fællesskabsplan. Det gøres i en gruppeindstilling og kræver et højt niveau af engagement fra hvert medlem.
- Nordoff-Robbins musikterapi: Også kaldet kreativ musikterapi, denne metode involverer at spille et instrument (ofte en bækken eller tromme), mens terapeuten ledsager ved hjælp af et andet instrument. Improvisationsprocessen bruger musik som en måde at hjælpe med at muliggøre selvudfoldelse.
- Bonnys metode til guidet billedsprog og musik (GIM): Denne form for terapi bruger klassisk musik som en måde at stimulere fantasien på. I denne metode forklarer du de følelser, fornemmelser, minder og billeder, du oplever, mens du lytter til musikken.
- Vokal psykoterapi: I dette format bruger du forskellige vokaløvelser, naturlige lyde og vejrtrækningsteknikker til at forbinde med dine følelser og impulser. Denne praksis er beregnet til at skabe en dybere følelse af forbindelse til dig selv.
Musikterapi vs. lydterapi
Musikterapi og lydterapi (eller lydheling) er særpræg, og hver tilgang har sine egne mål, protokoller, værktøjer og indstillinger:
- Musikterapi er en relativt ny disciplin, mens lydterapi er baseret på gammel tibetansk kulturel praksis.
- Lydterapi bruger værktøjer til at opnå specifikke lydfrekvenser, mens musikterapi fokuserer på at løse symptomer som stress og smerte.
- Uddannelse og certificeringer, der findes for lydterapi, er ikke så standardiserede som dem for musikterapeuter.
- Musikterapeuter arbejder ofte på hospitaler, stofmisbrugscentre eller privat praksis, mens lydterapeuter kan tilbyde deres service som en komponent i komplementær eller alternativ medicin.
Teknikker
Når du begynder at arbejde med en musikterapeut, starter du med at identificere dine mål. For eksempel, hvis du oplever depression, håber du måske at bruge musik til naturligt at forbedre dit humør og øge din lykke. Du kan også prøve at anvende musikterapi på andre symptomer på depression som angst, søvnløshed eller problemer med at fokusere.
Under en musikterapisession kan du lytte til forskellige musikgenrer, spille et musikinstrument eller endda komponere dine egne sange. Du kan blive bedt om at synge eller danse. Din terapeut kan opfordre dig til at improvisere, eller de kan have en fast struktur, som du kan følge.
Du kan blive bedt om at indstille dig på dine følelser, når du udfører disse opgaver, eller at lade dine følelser styre dine handlinger. For eksempel, hvis du er vred, kan du spille eller synge høje, hurtige og dissonante akkorder.
Du kan også bruge musik til at udforske måder at ændre, hvordan du har det. Hvis du udtrykker vrede eller stress, kan din musikterapeut reagere ved at lade dig lytte til eller skabe musik med langsomme, bløde, beroligende toner.
Musikterapi er ofte en-mod-en, men du kan også vælge at deltage i gruppesessioner, hvis de er tilgængelige. Sessioner med en musikterapeut finder sted overalt, hvor de praktiserer, hvilket kan være en:
- Klinik
- Fællesskabs sundhedscenter
- Korrektionsfacilitet
- Hospital
- Privat kontor
- Fysioterapi praksis
- Rehabiliteringsfacilitet
Uanset hvor det sker, vil det rum, du arbejder i sammen, være et roligt miljø uden distraktioner udefra.
Hvad musikterapi kan hjælpe med
Musikterapi kan være nyttigt for mennesker, der oplever:
- Alzheimers sygdom
- Angst eller stress
- Autisme
- Hjertetilstand
- Kronisk smerte
- Depression
- Diabetes
- Vanskeligheder med verbal og ikke-verbal kommunikation
- Følelsesmæssig dysregulering
- Følelser af lavt selvværd
- Hovedpine
- Impulsivitet
- Negativ stemning
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Problemer i forbindelse med fødsel
- Rehabilitering efter en skade eller medicinsk procedure
- Åndedrætsproblemer
- Forstyrrelser i stofbrug
- Kirurgirelaterede problemer
- Traumatisk hjerneskade (TBI)
- Problemer med bevægelse eller koordinering
Forskning tyder også på, at det er nyttigt for mennesker med:
- Søvnløshed
- Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- Skizofreni
- Slagtilfælde og neurologiske lidelser
Musikterapi bruges også ofte til at hjælpe børn og unge:
- Udvikle deres identiteter
- Forbedre deres kommunikationsevner
- Lær at regulere deres følelser
- Gendan fra traumer
- Selvreflektere
Fordele ved musikterapi
Musikterapi kan være meget personlig, hvilket gør den velegnet til mennesker i alle aldre - selv meget små børn kan drage fordel af det. Det er også alsidigt og giver fordele for mennesker med forskellige musikalske oplevelsesniveauer og med forskellige mentale eller fysiske sundhedsmæssige udfordringer.
At engagere sig med musik kan:
- Aktiver regioner i hjernen, der påvirker ting som hukommelse, følelser, bevægelse, sensorisk relæ, nogle ufrivillige funktioner, beslutningstagning og belønning
- Opfyld sociale behov for ældre voksne i gruppeindstillinger
- Lavere hjertefrekvens og blodtryk
- Slap af muskelspændinger
- Slip endorfiner
- Lindre stress og hjælpe dig med at føle dig rolig
- Styrke motoriske færdigheder og forbedre kommunikationen for børn og unge voksne, der har udviklings- og / eller indlæringsvanskeligheder
Forskning har også vist, at musik kan have en stærk effekt på mennesker med demens og andre hukommelsesrelaterede lidelser.
Samlet set kan musikterapi øge positive følelser som:
- Stilhed
- Eufori
- Tillid og empowerment
- Følelsesmæssig intimitet
Effektivitet
Brugen og fordelene ved musikterapi er blevet undersøgt i årtier. Nøglefund fra kliniske studier har vist, at musikterapi kan være nyttigt for mennesker med depression og angst, søvnforstyrrelser og endda kræft.
Depression
Undersøgelser har vist, at musikterapi kan være en effektiv komponent i depression. Ifølge den citerede forskning var brugen af musikterapi mest gavnlig for mennesker med depression, når den blev kombineret med de sædvanlige behandlinger (såsom antidepressiva og psykoterapi).
Når det bruges i kombination med andre former for behandling, kan musikterapi også hjælpe med at reducere tvangstanker, depression og angst hos mennesker med OCD.
I 2016 gennemførte forskere en gennemførlighedsundersøgelse, der undersøgte, hvordan musikterapi kunne kombineres med CBT til behandling af depression. Mens der er behov for yderligere forskning, var de oprindelige resultater lovende.
Søvnløshed
Mange mennesker finder ud af, at musik eller endda hvid støj hjælper dem med at falde i søvn. Forskning har vist, at musikterapi kan være nyttigt for mennesker med søvnforstyrrelser eller søvnløshed som et symptom på depression.
Sammenlignet med lægemidler og andre almindeligt ordinerede behandlinger for søvnforstyrrelser er musik mindre invasiv, mere overkommelig og noget, en person kan gøre alene for at administrere deres tilstand selv.
Smertebehandling
Musik er blevet udforsket som en potentiel strategi for akut og kronisk smertebehandling i alle aldersgrupper. Forskning har vist, at det for eksempel kan hjælpe både børn og voksne med at klare fysisk smerte, når man lytter til musik, når man heler fra kirurgi eller en skade.
Musikterapi kan hjælpe med at reducere smerter forbundet med:
- Kroniske tilstande: Musikterapi kan være en del af en langsigtet plan for håndtering af kronisk smerte, og det kan hjælpe folk med at genskabe og fokusere på positive minder fra en tid før de havde foruroligende symptomer på langvarig smerte.
- Arbejde og fødsel: Fødsel med assisteret musikterapi ser ud til at være en positiv, tilgængelig, ikke-farmakologisk mulighed for smertebehandling og angstreduktion for arbejdende mødre.
- Kirurgi: Når det er parret med standard postoperativ hospitalsbehandling, er musikterapi en effektiv måde at sænke smerte niveauer, angst, puls og blodtryk hos mennesker, der kommer sig efter operationen.
Kræft
At klare en kræftdiagnose og gennemgå behandling er lige så meget en følelsesmæssig oplevelse som en fysisk. Mennesker med kræft har ofte brug for forskellige kilder til støtte for at tage sig af deres følelsesmæssige og åndelige velbefindende.
Musikterapi har vist sig at hjælpe med at reducere angst hos mennesker med kræft, der starter strålebehandling. Det kan også hjælpe dem med at klare bivirkningerne ved kemoterapi, såsom kvalme.
Musikterapi kan også tilbyde følelsesmæssige fordele for mennesker, der oplever depression efter at have modtaget deres kræftdiagnose, mens de er under behandling eller endda efter remission.
Ting at overveje
I sig selv udgør musikterapi muligvis ikke tilstrækkelig behandling af medicinske tilstande, herunder psykiske lidelser. Men når det kombineres med medicin, psykoterapi og andre indgreb, kan det være en værdifuld komponent i en behandlingsplan.
Hvis du har problemer med at høre, har et høreapparat eller har et høreimplantat, skal du tale med din audiolog, inden du gennemgår musikterapi for at sikre, at det er sikkert for dig.
Tilsvarende er musikterapi, der inkorporerer bevægelse eller dans, muligvis ikke en god pasform, hvis du oplever smerte, sygdom, skade eller en fysisk tilstand, der gør det vanskeligt at træne.
Du vil også gerne kontrollere dine sundhedsforsikringsfordele inden du starter musikterapi. Dine sessioner kan være dækket eller refunderes i henhold til din plan, men du har muligvis brug for en henvisning fra din læge.
Sådan kommer du i gang
Hvis du gerne vil udforske musikterapi, skal du tale med din læge eller terapeut. De kan forbinde dig med praktikere i dit samfund. American Music Therapy Association (AMTA) vedligeholder også en database med bestyrelsescertificerede, autoriserede fagfolk, som du kan bruge til at finde en praktiserende musikterapeut i dit område.
Afhængigt af dine mål varer en typisk musikterapisession mellem 30 og 50 minutter. Ligesom du ville planlægge sessioner med en psykoterapeut, kan du vælge at have en fast tidsplan for musikterapi - siger en gang om ugen - eller du kan vælge at arbejde med en musikterapeut på en mere afslappet "efter behov" -basis.
Før din første session kan det være en god idé at tale tingene med din musikterapeut, så du ved, hvad du kan forvente og kan tjekke ind med din primærlæge, hvis det er nødvendigt.
Hvad du kan forvente under din første behandlingssession