Skrivning af breve kan virke som en forældet måde at kommunikere på, når vi har let adgang til slægtninge og venner via tekst, e-mail, FaceTime og Zoom. Alligevel er snail mail blevet en stærk måde at oprette forbindelse til andre under pandemien.
Baseret på nyere forskning foretaget af United States Postal Service (USPS) var 65% af befolkningen enige om, at modtagelse af post hævede deres humør, og omkring 67% sagde, at de har sendt eller vil sende mail til familie og venner.
Brevskrivning kan have fået mere interesse, fordi det er en reflekterende, langsommere aktivitet snarere end en anden hurtig opgave. Du kan skubbe en tekst ud på få sekunder uden at være meget opmærksom. Men det tager tid og målbevidsthed at sende breve.
Mens brevskrivning kan være en gammeldags måde at holde kontakten med mennesker på, viser denne form for korrespondance intentioner. Du skal komponere brevet, få en konvolut, finde et stempel og sende det fra din postkasse.
Lær om nogle af de stærke fordele ved at skrive og sende breve under pandemien.
Venner og slægtninge føler sig værdsatte
Modtagere erkender, at det er sværere at kommunikere gennem denne metode og værdsætter den investerede tid.
Folk føler sig specielle og værdsatte, når de modtager personlige breve. Dette gælder især i disse vanskelige tider, hvor vi måske er fysisk fjernet fra kære, der bor over hele landet eller på den anden side af verden.
I den samme USPS-undersøgelse fandt 61% af de adspurgte, at "mail er ekstra speciel i løbet af denne tid med social afstand", og 54% af respondenterne fandt, at kommunikation via sneglepost fremmede en "mere meningsfuld forbindelse til dem, de sendte mail til."
Skrivning heler
James W. Pennebaker, Regents Centennial Chair of Psychology ved University of Texas i Austin, er en pioner inden for ekspressiv skrivning. Han har skrevet udførligt om de positive fordele ved at skrive i både artikler og bøger inklusive Åbning: Den helbredende kraft ved at udtrykke følelser og Skrivning til helbredelse: En guidet dagbog til at komme sig fra traume og følelsesmæssig omveltning.
Journaling
Med dokumenterede positive fordele er der forskellige måder at bruge skrivning som et konstruktivt værktøj under pandemien. For eksempel kan du skrive i en journal, en populær måde at udtrykke følelser og tanker på. Journaling hjælper dig med at behandle de foruroligende nyheder, du hører, give mening og i sidste ende klare det. Journaling er også gavnligt til at håndtere stress.
Brevskrivning
Brevskrivning er en anden form for skrivning, der er særlig nyttig til behandling af vanskelige ting. "Jeg er psykoterapeut og forfatter," siger Sherry Amatenstein, LCSW og forfatter til fire bøger. ”Jeg anbefaler ofte, at mine patienter skriver breve til sig selv og andre. Uanset om de sender brevene eller ej, er det ikke nødvendigvis meningen. "
Hun fortsatte, ”Lad os f.eks. Sige, at jeg har en patient, vi kalder Diane, der har barndomsår, der bliver ved med at blive udløst. Det betyder, at når nogen laver en kommentar, der er foruroligende, går smerten, hun føler, dybere end den tankeløse bemærkning, der åbner sår, der stadig gnister. Jeg vil foreslå, at Diane skriver et brev til sit yngre selv, 'Lille Diane', der fik disse alvorlige sår. Mange undersøgelser viser, at skrivning er en helbredende handling. ”
Det er derfor meget gavnligt at bruge brevskrivning til at dele med, at betro sig til og lufte til dine venner eller familie, når vi gennemgår hårde tider. Frustrationer eller tristhed over pandemien kan derefter udtrykkes, når du skriver til omsorgsfulde mennesker i dit liv.
Modtagelse af forsikringsbreve til gengæld fra dine bedsteforældre, for eksempel, som måske har levet gennem andre vanskelige perioder i historien, kan hjælpe dig med at føle dig beroliget.
Modtagere af beroligende breve føler sig mere optimistiske med hensyn til at komme igennem udfordrende tider.
Det bremser vores kommunikation
Brevskrivning sammenlignet med digitale udvekslinger bremser vores kommunikation. Vores samfund er blevet bombarderet med hurtige nyheder og en forventning om hurtige reaktioner.
Under pandemien ændrer vores forståelse af COVID-19 såvel som den viden, som forskere har fået, minut for minut. Vi er tilpasset til hurtigt skiftende situationer med hensyn til vores børnepasning og vores børns skolegang, racemæssige protester og regninger, jordskælv og storme såvel som politisk tumult. Dette giver en spænding af stressfaktorer. Som et resultat er vores mentale sundhed forståeligt nok blevet beskattet.
At bremse vores kommunikation er et stort plus. Med overfyldte indbakker kører vi for at svare og gå videre til næste e-mail. Når vi åbner vores hjemmepostkasse, er det usædvanligt at finde noget, der ikke er en regning - en positiv overraskelse. Tidligere forventede folk, så frem til og blev begejstrede for at modtage breve.
For at finde et brev i posten skal du sidde i sofaen og læse noget, der er håndskrevet af en elsket, er givende i dag. Vi kan tage vores tid. Vi behøver ikke at multitaskere med forskellige genstande åbne på vores bærbare computer; snarere fokuserer vi på denne ene personlige ting, dette brev i vores hænder. Vi får den forfriskende fordel ved at bremse vores sind og krop.
Det mindsker skærmtid
Mens tingene begynder at åbne sig, har nogle af os næsten udelukkende været afhængige af elektroniske samtaler gennem hele pandemien. Det er derfor forståeligt, at vi er udmattede af Zoom-møder og FaceTime happy hours. Således er brevskrivning blevet et gammelt men nyt nyt alternativ.
Unge mennesker er interesserede i brevskrivning, USPS Report Finds
Det er ikke kun ældre mennesker, der heller ikke er interesseret i at kommunikere via snail mail. Forskningsresultaterne fra postvæsenet påpegede, at især yngre mennesker var mere tilbøjelige til at sende kort og breve under pandemien.
Måske er vi alle mættede med skærmbrug, endda indfødte brugere, og byder et alternativ velkommen.
Bogstaver er håndgribelige
Det er ingen overraskelse, hvorfor folk bagede brød, arbejdede med gåder og viste mere interesse for håndværk, da virussen begrænsede vores evne til at komme ud. Når vi ikke kan kramme vores familiemedlemmer eller holde en ældre vens hånd, når vi efter håndgribelige måder at nyde livet på. At skrive et brev skaber også noget håndgribeligt og behageligt.
Du skriver breve med en pen og papir, og modtageren kan fysisk åbne og holde fast i et brev. Vores ældste, især på plejehjem og dem, der bor langt væk fra familien, følte sig isoleret og deprimeret på grund af låsning og begrænsninger af koronavirus.
Breve, selv dem, der kun handler om daglige aktiviteter, er trøstende og åbnes med entusiasme.
Brevskrivning forbinder fremmede
Brevskrivning kan også forbinde fremmede på gavnlige måder. En nylig artikel i New York Times afslører den voksende vækst af Pen Pal-programmer rundt om i verden under COVID-19. Særligt populære er programmer mellem generationerne, der matcher børn og seniorer.
Begrænsede interaktioner under pandemien skabte en række negative for seniorer. Dawn Carr, ph.d., professor i sociologi ved Florida State University og fakultetskonsulent ved Pepper Institute for Aging and Public Policy for the alder, understreger, at mange seniorer følte sig isolerede og ensomme i disse begrænsede tider.
Følelser af isolation bidrager til dårlige mentale sundhedsresultater, herunder højere satser for klinisk depression, angst, selvmordstanker og udvikling af demens.
Penneven-programmer tjener som en måde at øge deres interaktion på en sikker og gavnlig måde.
I mellemtiden har pandemien også påvirket børns og teenagers mentale sundhed. Fra ikke at se venner i skolen, hvis de studerer derhjemme, til at blive skuffede over sportsgrene og andre fritidsaktiviteter, der begrænses, er de også ængstelige og deprimerede.
Disse kammeratprogrammer, især generationer, skaber forbindelser og gavner både børn og unge voksne. Den mistede kunst med brevskrivning forener mennesker og er en velsignelse for dem i alle aldre.
Brevskrivning forbinder kære
Mens alle slags breve kan forbinde mennesker, er et af de bedste slags breve, du kan sende nogen, der er dig kær, et taknemlighedsbrev. At udtrykke taknemmelighed gennem et kort eller brev letter især dine modtagers hjerter.
Sherry Amatenstein, LCSW
Jeg beder ofte patienterne om at udtrykke taknemmelighed for, hvad du har versus at dvæle ved, hvad du ikke har. Det hjælper folk med at fokusere på taknemmelighed.
- Sherry Amatenstein, LCSWDet kræver ekstra indsats at skrive og sende et brev, men Amatenstein siger ”Det er en dejlig gestus. Du er nødt til at tænke 'Hvad vil jeg sige for at udtrykke påskønnelse?' Jeg foreslår, at du er specifik og inderlig. For eksempel kan du skrive, 'Jeg sætter stor pris på, at du kom en gang om ugen under pandemien. Du handlede og leverede dagligvarer til mig og risikerer dit eget helbred. Din generøsitet betyder meget for mig. ”
Amatenstein tilføjer, ”Så mange undersøgelser viser den psykologiske velværefordel ved faktisk at udtrykke taknemmelighed. Især når vi er på dette triste og ensomme sted, skal du fokusere på andres venlighed og takke dem for det. ”
Brevskrivning giver mange fordele og er en givende praksis, der er tilbage i stil. I sin mest basale form kan det hjælpe os med at opretholde familiebånd og venskaber og dele nyheder. Men det kan også hjælpe os med at udtrykke vores følelser af angst, taknemmelighed og håb. Brevskrivning hjælper os også med at få forbindelse til fremmede og uddybe vores forbindelser med kære.
I modsætning til daglig og engangs digital kommunikation giver disse breve en historie om vores forhold, som vi kan gå tilbage til og værdsætte. Brev får større betydning i en tid med elektronisk kommunikation. Brevskrivning skaber også en mere varig form for kommunikation.